【聚焦與變通,九宮格目標達成法】
前幾天,楊勇緯摘下東奧柔道銀牌,在各家媒體報導中,有一張照片特別吸引我。
那就是楊勇緯為「奧運摘金」這個目標定下的 #九宮格目標達成法,而日本棒球好手大谷翔平,就是善用九宮格目標達成法創造奇蹟的最佳實例。
這幾年,如何協助自己達成目標,管理時間,規劃任務,一直是我最在意的事情,也涉獵了不少相關領域的知識,當我一看到這個九宮格目標達成法時,立刻意識到,九宮格裡面的內容固然很重要,但是,更重要的,是整體的架構。九宮格法至少融入了以下兩種目標管理的技巧:
✅ 聚焦主要目標:主要目標放在核心,九宮格中的無數個小目標,就是為了這個主要目標而存在,每次一看到九宮格,就知道自己的主要目標為何,不至於迷失方向。
✅ 變通次要目標:圍繞在主要目標周遭的八個次要目標,都有助於我們往主要目標邁進。這點非常非常重要,要完成一個目標,其實有很多種方案,次要目標可以讓我們隨時隨地都能完成一些小任務,使得我們離主要目標更近一點。
※
用我自己當例子來說,在一年前我定下的目標是:從自己的專業領域出發,傳達清楚好懂的衛教知識,減少父母在孩子成長發育路上的焦慮。天啊,好長的目標 😅
總之,我的主要目標就是「減少父母的焦慮」😌
為了達成這個主要目標,我的次要目標之一就是「寫出衛教文章」,不只是傳達訊息,而是要把成長與發育說得更深入,講得更明白。
接著,圍繞著「寫衛教文章」這件事情,我又有八個小任務要完成:
1⃣ 於門診或社群蒐集父母擔心的事情
2⃣ 針對特定領域查找內分泌學教科書
3⃣ 針對該主題搜尋較新的整合性文獻
4⃣ 利用通勤時間在手機上統整與寫作
5⃣ 搜尋照片搭配讓讀者不致閱讀疲乏
6⃣ 重要概念自己製圖讓觀念清楚傳遞
7⃣ 初稿完成後協請親友試讀給予建議
8⃣ 於部落格發表製作內容關鍵字連結
哈,你沒有看錯,每一篇我放在部落格裡的文章,都是這樣寫出來的(實際上的步驟更多......)🔍 https://www.DrGrowUp.tw
我每天可以依照自己的狀態,選擇這8件事情的其中一件事情推進,這8件小事,最後都會讓我離「寫出衛教文章」這個小目標更近一點。而完成「寫出衛教文章」這個小目標後,我又離「減少父母焦慮」這個大目標更進一步了。
其他的小目標還包含「製作性早熟懶人包動畫」、「製作門診專用衛教單」、「學習時間管理讓自己工作更有效率」、「報名溝通課程與懶人包製作課程」、「學習使用 PowerPoint 繪圖」......
※
讓我們將焦點拉回吧!
這個九宮格學習法,我認為非常適合分享給孩子與父母。
想要讓孩子建立運動習慣?可以先想出8個小任務:
👉 上學前跳繩10分鐘
👉 走路上學,提早一站下車快走到學校
👉 放學時,提早一站下車快走回家
👉 洗澡前跳繩10分鐘
👉 假日去河濱公園騎單車1小時
👉 幫孩子報名運動課程
👉 若住大樓,不搭電梯改爬樓梯回家
👉 玩健身環15分鐘
要為一件事情找藉口很容易,要為8件事情找藉口,除非打定主意不想做,不然還真的有點難.....
集思廣益,想想看還有沒有什麼簡單的小任務,越簡單、越具體就越不容易有藉口 :P
#剛好聊聊天
同時也有244部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅The Aüdrey 歐追,也在其Youtube影片中提到,嗨嗨大家! 大家這段時間過得還好嗎~~ 我前陣子很好動 也很久沒有這麼長時間一直待在家了? 但其實這樣幾週過去 雖然還是很嚮往能在外自由自在的日子 可是待在家做各種不同小事去消磨時間 其實也蠻愜意的? 尤其還可以嘗試各種不同料理 鍛練廚藝哈哈哈 (我那個希臘優格蠻成功ㄉ餒!好簡單又豪好吃! (食譜放...
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〔Lenovo直營體驗店x工作生活家〕
12/22(六) 晚上,你有到Lenovo直營體驗店與@我得了一種吃菜就會死的病-微疼,一起學習如何使用 PowerPoint畫出IG的超人氣圖嗎?
有出席活動的粉絲現在都是非常有潛力的 #斜槓插畫創作家!
歡迎有到現場參與活動的粉絲可至下方下載你們的照片哦!
〔#斜槓練功坊〕PowerPoint繪圖功能 隨心作畫無極限!
微疼親筆示範繪畫步驟,短短五分鐘,現場每位朋友都能拿起觸控筆畫出超經典微疼!
筆觸、步驟記不起來沒關係!PowerPoint貼心的筆跡重播,讓粉絲隨時隨地可以如同微疼就在眼前一筆一劃暖心教學。
學會用PowerPoint 繪圖,人人都可當插畫家,不用再受繪圖板不相容的問題限制了 (灑花)
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工作生活家x斜槓練功坊 首發場大成功! 還想學學其它Office 365的隱藏版密技嗎? 請密切留意工作生活家粉絲專頁的講座訊息!
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#工作生活家| #office365|#我的工作就是好好生活|#微疼
powerpoint繪圖 在 享芙食光 Facebook 的精選貼文
上周末參加了 工作生活家 x 斜槓練功坊|微疼教你,這樣也能畫插畫?! 活動,其實也就是 我得了一種吃菜就會死的病-微疼的聖誕交換禮物趴XD
第一次看到本人頗開心的~ 微疼人很好滿會講話
除此之外,我還真的是第一次用PowerPoint繪圖,真的太酷了😂 但是我有點不習慣沒有防抖線的功能(平常SAI用慣了) 結果畫了很抖的微疼😅😅
而且因為坐的很前面,所以照片都看的到我(羞)
最重要的是,還換到 #微疼準備的禮物🎉
(雖然不是微疼出的周邊商品 QWQ)
#聖誕節活動 #交換禮物 #斜槓練功坊
powerpoint繪圖 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的最讚貼文
嗨嗨大家!
大家這段時間過得還好嗎~~
我前陣子很好動 也很久沒有這麼長時間一直待在家了?
但其實這樣幾週過去 雖然還是很嚮往能在外自由自在的日子
可是待在家做各種不同小事去消磨時間 其實也蠻愜意的?
尤其還可以嘗試各種不同料理 鍛練廚藝哈哈哈
(我那個希臘優格蠻成功ㄉ餒!好簡單又豪好吃!
(食譜放在ig方便大家收藏?
然後必須說那天點的那個牛排真滴是豪好吃?
知道現在店家生存不易 所以鍛鍊煮飯之虞 有時我還是會叫外送
用Shopback導過去就也默默地幫我累積了一些些現金回饋
非常方便又可以幫自己賺到一點點零用錢 真的很讚!
如果大家有興趣 我把註冊連結放在下面?
透過這個連結註冊的話就可以獲得$100ㄉ獎勵金噢
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那我們就下支影片見囉!
大家一樣要好好照顧自己 平平安安的?
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Sunsets of Boston - Volcan Peaks
What in the World - Wildson
You Are All I Need - spring gang
Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday - https://thmatc.co/?l=9EBB1381
Eric Reprid - Basement [Thematic]
Higher Love - Daniel Gunnarsson
Love You For It All - Daniel Gunnarsson
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剪輯軟體|Final Cut Pro
繪圖軟體|Adobe draw / SketchBook
字卡設計|PowerPoint / Keynote
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powerpoint繪圖 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的最佳解答
大家!端午節快樂?
原本這週要去划龍舟 但現在疫情關係 所以會延到十月!
不知道大家這個假日打算怎麼在家度過~~
我打算要來看Netflix看到飽 然後做一些以前沒有嘗試過的料理XD
(那天做了一個地瓜戚風 整個超好吃??
然後原訂每個月要嘗試一間新事物的Project New感覺這兩個月要先pendingㄌQQ
因為原本五月是爬百岳 六月是划龍舟
但還好四月還是去嘗試了我一直以來很想嘗試的油畫!
整個畫畫的過程真的超級快樂 唯一缺點就是有點小遠XD 不然真的是間很棒的工作室!
然後後來我把這幅畫送給我媽當母親節禮物???
追媽表示尬意哈哈哈
希望疫情能早日穩定下來
大家也都要注意身體健康噢!
那我們就下支影片再見了 Have a lovely weekend?
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Sunsets of Boston - Volcan Peaks
Fiji Blue - Butterflies - https://thmatc.co/?l=CB510B56
VALNTN - Mona Lisa - https://thmatc.co/?l=37FA3898
Oneway - Malena Stark
Dylan Joshua - Roaming - Roaming - https://thmatc.co/?l=6C04952A
As We Saw The Ocean - Volcan Peaks
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哇哇哇!
這是被咖啡幸福包圍的一集?
前陣子很好動 喜歡嘗試各種運動
突然不能照之前的方式生活 一開始的確是有些不習慣
因為疫情取消的大大小小活動 也的確讓我難過了兩三天
但實際待在家的這幾天 我發現偶爾這樣靜下來也挺好ㄉXD
讓我們一起照顧好自己 好好守護台灣吧!
待在家這幾天 真的必須感謝品牌還沒將機器收回去?
工作到很累又懶得出門的時候 只要走去客廳機器按一按
我就可以馬上擁有一杯超好喝的咖啡
還可以看心情要喝拿鐵還是西西里 真的超愜意超享受☕️
再為大家朗誦一次它的芳名:#飛利浦 #LatteGoEP2231
它目前只有在 #Costco獨家販售
大家有機會的話 可以一起 #打造屬於自己的居家咖啡bar
商品連結底加?? https://reurl.cc/MA7EQm
下面再幫大家整理一下重點XD
5:20 – 簡單步驟告訴你如何打造最chill的居家咖啡bar!
8:04 – 見證史上最強雲朵奶泡器!享受完美雲朵卡布
18:44 – Espresso小知識分享 – 義式咖啡的靈魂是什麼?
34:27 – 教大家怎麼輕鬆在家做出網美咖啡: 西西里咖啡!
那我們就下支影片再見囉!
Have a lovely weekend?
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All Day In Bed - Bang Bang
Beyond The Horizon - Loving Caliber
Reggie San Miguel - 1120 - https://thmatc.co/?l=F7255185
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Savannah King - Honey To A Bee - https://thmatc.co/?l=C9BD737C
I Wanna Run With You - Gloria Tells
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