⭕️肌肉記憶 (Mucsle Memory)真的存在嗎?⭕️
沒有訓練=肌肉沒有刺激,因此,健人們的肌肉便會逐漸消失。 那麼......恢復因停止訓練而失去的肌肉到底有多難?
有許多研究證明,“肌肉記憶”是真實的,因為大部分健人們的肌肉都是通過長年累月打造出來的,所以比第一次長出來的新肌肉,因暫停訓練而損失的肌肉會更容易重新長回來。 事實上,我們的肌肉纖維是具有“表觀遺傳記憶”,其定義了細胞的DNA經歷的變化,包括關於其以前的肌肉細胞大小的信息。
即使我們在暫停訓練後肌肉損失了一大部分的情況下,實際上並沒有失去原先肌核的數量。這增加了休息MPS(肌肉蛋白質合成)的數量,並使一旦我們恢復培訓,會更容易重新獲得之前失去了的肌肉。
此外,與肌肉的大小相比,運動神經元徵召比肌肉量更難失去和更容易恢復到停止訓練時的狀態。這意味著一旦我們恢復訓練,運動神經元仍然能夠徵召大部分的肌肉纖維,而且仍可以施加跟暫停訓練前原本差不多的力量。所以運動神經元徵召會有肋肌肉以一個更快的速度再生!
Ref: Dow, Julian. (2004). MUSCLE MEMORY. Journal of Experimental Biology. 207. 11-11. 10.1242/jeb.00749.
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,#沒有新聞回顧 #可以換科學大事回顧 按這裡,你可以幫助志祺七七繼續日更: https://www.youtube.com/channel/UCiWXd0nmBjlKROwzMyPV-Nw/join ✔︎ 成為志祺七七會員:http://bit.ly/join_shasha77 ✔︎ ...
表觀遺傳 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[斷食後再復食有多可怕?]
昨天學員傳了一個知名藝人的yt影片給我看,內容在示範7天「只喝水/黑咖啡」斷食後,瘦了5kg的分享,看完內容覺得有必要把相關風險說明一下,先說結論:
「這種激烈斷食的減重手段,會增加成為易胖體質的風險。」
到底長期斷食以後再復食, #生物的代謝跟大腦會發生什麼變化呢?
2020年6月有一個動物實驗《Prolonged fasting induces long-lasting metabolic consequences in mice》,內容是觀察老鼠經歷48小時斷食後再復食7天,體重、代謝及大腦的變化。
斷食48小時後,老鼠的體重下降,脂肪跟肌肉下降、脂肪氧化增加、自主活動增加。某些斷食可能帶來的好處跟過去的研究一致。BUT!老鼠的 #代謝開始下降,也就是傳說中的「節能反應」(省電模式)開始發生。
這些急性產生的代謝適應,對於生存至關重要,抑制能量的消耗,才能延長生物找到食物的時間,避免餓死,而看似較高的脂肪氧化是為了節省寶貴的葡萄糖,短暫的精神亢奮和活躍自發活動代表了更高的探索行為,提高了在環境中尋找食物的機會。
之後讓老鼠復食隨意吃,可怕的是,跟那些沒有斷食過的老鼠相比,斷食過的老鼠在復食之後,面對高脂肪/高糖/高鹽這種「快味食物」表現出 #更高的卡路里攝入量、 #更低脂肪氧化力、 #更低的能量消耗。
吃垃圾食物時表現 #更高的脂肪累積量,導致體重快速上升!而且即使上升到超過一開始的體重, 老鼠 #喪失的代謝 跟 #流失的肌肉 卻沒有一起回來!
在大腦中更可以發現一些變化:「單一」一次嚴重的禁食事件,就能夠「長久」誘導下視丘的表觀遺傳和基因表達變化,包括 #持續抑制跟瘦體素相關的的基因(POMC mRNA)和 #造成組蛋白乙醯化。
瘦體素被抑制了大家都知道,會讓人食慾大開,而且脂肪儲存加快。那什麼叫做「 #組蛋白乙醯化」呢?簡單來講,這是「表觀遺傳學」的一種,後天基因的調控機制(白話:就是你的DNA被改變(修飾)了啦!)這種改變和許多 #癌症、 #發炎疾病、 #心血管疾病 和 #神經性疾病,甚至菸酒和藥物的 #成癮機制有關。
當然,或許也跟你經歷斷食後,發現自己變成 #易胖體質可能有關。
這些研究結果表明,48 小時禁食不僅會產生代謝的急劇變化,以避免因「缺乏營養攝入」而導致危及生命的併發症,而且還會產生可能導致日後肥胖的「長期代謝適應」。
禁食雖然短暫增加(逼迫)脂肪的氧化反應,卻降低了未來長久身體的基礎代謝率。
同樣是增進脂肪的氧化反應,讓身體覺得遭遇饑荒跟營養匱乏而不得已氧化脂肪,和讓身體覺得營養非常充足、脂肪是多餘的不需要而離開。
哪個才是身體維持高代謝的長遠之道呢?
若你問我:「醫師,我斷食多久會對基因造成影響。」
嗯,這件事情連神都不知道,除非我把你解剖來看看,畢竟身體只能感應到你即將餓死的恐懼,不會知道你只是「一時興起來排個毒好了」,既然如此,何必以身犯險?
#只看到斷食短暫帶來的好處
#沒想到斷食後復食的長遠壞處
#除非你能一輩子不吃正常人食物
表觀遺傳 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【喝咖啡、茶證實增加腸道好菌,還可降低2疾病風險】
荷蘭一項研究發現,茶和咖啡有助於維持腸道裡的好菌數量,能促進及增加腸道細菌的多樣性;相對的,全脂牛奶和高熱量食物則會破壞細菌的多樣性。
茶和咖啡的好處不僅如此,還可減少2種疾病的罹病風險,且喝茶竟會改變女性的表觀遺傳,一起來了解👇👇
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表觀遺傳 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳解答
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各節重點:
00:57 黑洞影像
03:16 恐龍滅絕過程大公開!
05:55 Google 量子電腦
08:03 古代人臉重建成功
09:53 深海古菌基因解碼
13:20 提問
13:54 掰比
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|腳本:轟天雷
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:中藥
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ BREAKTHROUGH OF THE YEAR-Darkness made visible:http://bit.ly/38DLm9J
→ 2019《Science》年度十大科學大事 - 泛科學 :http://bit.ly/38G9mJA
👨🔬黑洞
→ 「黑洞」歷史性曝光,台灣與34組科學團隊協力達陣-報導者 :http://bit.ly/2STEDSn
→ 【含影像】把望遠鏡搬到格陵蘭?!觀測黑洞的瘋狂天文學家 - 研之有物 :http://bit.ly/323MK32
→ 【特輯】人類史上首張黑洞照片即將公開,這裡是關於黑洞的那些故事 - 泛科學 :http://bit.ly/2V1NnZi
→ 《窺視黑洞的身影》,卜宏毅 著,〈天文館期刊〉,第六十九期:http://bit.ly/2uLnlPC
👨🔬恐龍滅絕
→ The first day of the Cenozoic, PNAS,:http://bit.ly/3bJGRMN
→ The Terrifying Final Hours of the Dinosaurs' Reign on Earth:http://bit.ly/39PnFvz
→ 造成恐龍滅亡的真正兇手? - 泛科學:http://bit.ly/2u80CN8
👨🔬量子霸權
→ 「量子霸權」為什麼是電腦科學界的重要里程碑?:http://bit.ly/37EqLkp
→ 量子霸權來臨?Google量子電腦技術立下標竿:http://bit.ly/37DRCNB
→ IBM 打臉量子霸權說,Google 出手回應:http://bit.ly/2Hwb4kE
→ 「量子霸權」論文讓 Google 與 IBM 槓上,但量子計算到底是什麼?:http://bit.ly/2SRvg5T
👨🔬古代人臉
→ 沒有化石,也能用表觀遺傳學重建丹尼索瓦人的長相?:http://bit.ly/2P6S5l0
→ 丹尼索瓦人(上):尼安德塔人的神秘近親:http://bit.ly/37FMPeq
→ 丹尼索瓦人(中):他們仍活在我們體內:http://bit.ly/2T75JWz
→ 丹尼索瓦人(下):翻轉人類演化學的古人種:http://bit.ly/2HBhC1v
👨🔬深海古菌解碼
→ 洛基、索爾可能是我們的兄弟! 泛科學 :http://bit.ly/38FbiSi
→ 十年養一菌!普羅米修斯古生菌,加入洛基、索爾的阿斯嘉殿堂 - 泛科學:http://bit.ly/322jNoc
【 延伸閱讀 】
👨🔬恐龍滅絕
→ 火山爆發假說的相關資料:http://bit.ly/2STFvX9
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表觀遺傳 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳貼文
How Common People Are Doing the Uncommon
揭開你擁有的神奇力量 - 結合心理學、神經科學、表觀遺傳學與量子物理學的最新研究。
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48:從小沒人教的呼吸法 - 2020用呼吸改變女人內心世界 - 連結骨盆、核心肌群、好聲音 Just Breathe
46:每日閱讀10分鐘 - 未來預演 - 啟動你的量子改變 Dr. Joe Dispenza 用腦神經科學與冥想打破做自己的習慣
12:大腦教練的10大早晨習慣 JUMPSTART YOUR MORNING
06:3招如何執行目標設定,不胎死腹中?小習慣創造大未來 Habits Create Future
05:如何設定願景與目標?用冥想視覺化夢想 How To GOAL? Visualize Your Dream with Meditation
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思!這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程!過去三年,我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在,我自信地與妳分享:就在這裡!該妳為自己升級了! 如果妳準備好了, 👇🏻留言「❤️我」,我會馬上給妳私訊 ☀️✨
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 50
December 9, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/e814f98a
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
表觀遺傳 在 超級歪 SuperY Youtube 的最佳解答
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1.優生學歷史:源於英國、應用於美國、高峰於德國、轉向於蘇聯
2.智力不等於基因遺傳結果,而是受環境文化重視的取向影響,基因本身沒有優劣好壞
3.目前沒有找到同性戀基因、異性戀基因,但基因多少具有決定性傾向的影響力
4.表觀遺傳學:後天經驗可以透過表觀標記記住並遺傳給下一代
5.基因診斷:改變個體以適應環境?改變環境以保有個體?這是個問題...
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