運動不僅有益健康,對於糖尿病、高血壓甚至癌症患者來說,規律運動更被公認是幫助疾病控制、避免復發的好方法,而這些知識相信也對大家來說早已不新鮮。
🧐
但弔詭的是,這個原則一旦套在子宮、卵巢相關的女性疾病時,大家往往改變標準,經常給出「最好不要亂運動」的建議。不少女性深怕自己做錯了什麼、吃錯了什麼導致疾病更嚴重,甚至影響日後生孕功能,也常半信半疑地接受這些限制。
其實啊!絕大部分的婦科疾病都不會因運動而惡化,只是多了一些細節需要注意。
這次,就整理女性最常碰到的三種婦科問題,為大家解惑一下!
1.子宮肌瘤
Q:每次運動後,經血就爆量,是不是氣血太旺讓肌瘤變嚴重?
A:不是❌。
經血主要是來自子宮內膜和供應內膜血管的剝落,靠著前列腺素刺激子宮收縮,幫助經血排出,也藉由收縮的力道達到止血的功能。
不過,子宮內若長了肌瘤,因肌瘤的質地較原本的子宮肌肉層硬,月經來時,會使子宮的收縮變慢,排出所需的時間也拖得較長。而因為運動會促進子宮收縮,有時候就會將原本排出緩慢的經血順勢一次排出,才會造成運動後,感覺排出的血塊變多了。其實,這並不是運動引發體內大出血導致。
此外,如果肌瘤位置靠近子宮內膜,因肌瘤會把子宮內膜的總面積撐大,使剝落的內膜和破裂的血管變得較多,經血總量也會比較多。
注意❗️:
不過,如果經血量過多,甚至已被診斷貧血,在經期就不適合太喘、太疲勞的運動間歇式訓練、長跑、拚大重量的重訓,避免頭昏、暈倒導致運動傷害。
Q:有肌瘤的人,運動後不能喝豆漿、乳清蛋白?
A:可以⭕️。
根據統計,台灣更年期前的女性大約有一半的人會被診斷出肌瘤。其發生的主因未明,但和雌激素濃度呈正相關。
因此,有不少人擔心豆漿含的「大豆異黃酮」因屬於植物性雌激素,可能促使肌瘤更大。其實,豆漿含的大豆異黃酮比起內生性的雌激素根本九牛一毛,除非天天喝、且當水喝,否則不太可能影響到肌瘤生成,目前也沒有研究顯示兩者的關聯。至於乳清蛋白、滴雞精,主要成分是蛋白質,根本不含任何雌激素,就更不用擔心了。
2.骨盆腔發炎
Q:反覆骨盆腔發炎,我還可練腹肌、做重訓嗎?
A:可以,但須注意強度拿捏。
陰道不是無菌環境,但子宮頸平時會分泌粘膜屏障,阻止細菌感染。不過,有時候透過性行為感染到像是淋病、披衣菌、大腸桿菌等較強的病菌,就會造成陰道菌落改變、陰道發炎。這些化膿的分泌物破壞了粘液屏障,讓細菌得以沿著陰道、子宮頸擴散,就會造成骨盆腔發炎。
急性發作時,女性往往會發燒,下腹痛,這時需要好好休息、服藥,當然不適合再去運動😰。
討人厭的是,即使復原,有些病菌仍可能無法完全清除,要長達半年才能改善,或甚至躲在子宮頸內伺機而動,一旦免疫力下降時,就復發、反覆感染。
因此,骨盆腔發炎反覆發炎、還在治療期時,不是不能運動,但要注意強度。不要因過度運動累積太多疲勞(如:一週運動超過300分鐘、追跑速、拼重量等)造成使免疫力下降,加劇發炎反應或復發。
注意❗️:
重訓有時會讓腹部痠痛,除了更不舒服外,也會因運動累積的痠痛讓你無從判斷還在治療中的發炎有沒有改善。最好先不要做太痠、或挑戰新的重量。
3.卵巢囊腫(畸胎瘤、巧克力囊腫)
Q:搖呼拉圈可能導致卵巢壞死😱?!
A:有可能。
卵巢是個漂浮在腹腔、只靠連結韌帶連結子宮固定的器官,一旦長了囊腫(大於六公分的畸胎瘤、巧克力囊腫)就可能因身體劇烈晃動,如跳熱舞、搖呼拉圈,造成韌帶扭轉,影響到供給卵巢的血流,甚至導致壞死。所以新聞上偶爾會看到「九歲童跑跳後腹痛,竟是卵巢瘤打圈圈壞死」或「女大生嚴重腹痛,卵巢膿腫大扭轉緊急送醫切除」的駭人消息。
我會建議,如果已被診斷出卵巢囊腫,尤其大小已超過6公分的,應避免從事劇烈晃動的運動(搖呼拉圈、跳熱舞)。且因扭轉機率高達15%,可考慮手術切除。
注意❗️:
卵巢囊腫一旦發生扭轉,會出現單側下腹痛,合併噁心想吐的症狀,且休息也不會緩解、會越來越痛。如果在運動後出現類似症狀,應立即掛急診檢查。
烏烏的叮嚀🧐:
被診斷出肌瘤、卵巢囊腫的朋友們,建議每年定期去婦科門診追蹤。如果暫時不需要手術,沒必要因此不敢運動。只需在每次訓練後多留意身體狀況、生理期來時適時降低強度,一定可以和疾病和平共處💪。
就醫過程中,雙向溝通也非常重要。因為有時候醫師不清楚妳的運動內容和強度,乍聽之下,當然會先勸阻。這時候妳可詳細地跟醫師說明妳到底在「動」什麼🤔?把你運動後發現的生理變化提出來和醫師討論。如果醫師不建議運動,也問清楚原因是什麼。
如此一來,醫師才能在疾病之外更全方位掌控你這個「人」的狀況。下次運動時妳也能更自在😜,不必綁手綁腳、充滿擔心或罪惡感。
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養身99-3多吃抗氧化食物,可以年輕健康又防癌
最近很多粉絲去聽老師演講(五行養身健康規劃)後,除了開運相關問題,連健康養身的瓶頸也很多,除了看醫生以外,有人問我說:怎麼吃,可以年輕健康?
又有人問我怎麼吃,可以預防癌症產生?
又有什麼心咒或是方法,可以協助我們?
又有人問,抗氧化食物,又是甚麼?
幾乎沒有女人不想讓自己成為凍齡美女。因此,許多女人花了大把的金錢去買昂貴的保養品,就是要讓自己青春永駐。而其實要留住青春、對抗衰老有一個很大的關鍵,那就是吃「抗氧化食物」。
而預防癌症以下有些前兆,不要輕忽平常有一些小病況,透過以下小小症狀,讓你了解癌症的前因。
世界衛生組織調查發現,1/3的癌症可以預防,1/3的可以早發現、經及時治療可治癒,而只有1/3的癌症不能治癒。但一些癌症早期症狀具有很強迷惑性,有些甚至會被誤認為其他小病,從而耽誤治療,抱憾終生。以下10個不起眼的身體毛病,需要謹慎對待,很可能是癌症前兆。
1、感冒老不好 小心鼻咽癌
鼻咽癌初期症狀不明顯,早期發現有困難。如果出現流鼻血和一些感冒症狀,如流鼻涕、咳痰等,很長時間也沒好,或者平時鮮有感冒的人,卻發生連續感冒的現象,就要有所警覺,儘快去醫院檢查。
2、尿頻 小心卵巢癌
美國癌症學會表示,女性如果有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、尿頻與尿急等症狀,而且幾乎每天出現其中一種症狀時,應快速診治,很可能是卵巢癌的前兆。
另外,腫瘤有時可能會壓迫大腸,因此若排便習慣有改變,也是警訊之一。
3、體重莫名驟減
如果體重在幾個月中明顯降低,原因不明,應注意胰腺癌、胃癌、食道癌或肺癌。
此外,若出現上腹悶脹,或持續且不明原因的腹痛,甚至是背痛,照了胃鏡或是肝膽超音波都未能檢查出問題,尤其是在沒有刻意節食的情況下,體重莫名的減輕,應警惕胰腺癌。
4、腰老疼 小心腎癌
腎臟位於後腹腔,空間很大,與此相關的疾病早期均不容易發現。如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊,就要小心是腎臟癌,應儘快做進一步檢查。
常吃止痛藥或經常染頭髮的人,是腎癌的高危人群。
5、想小便卻尿不出來 當心前列腺癌
如果男性出現很想小便卻尿不出來,並伴有尿灼痛等症狀,可能是尿路感染,但也要警惕前列腺癌的可能。可以做直腸指檢和前列腺特異抗原篩查。
前列腺癌其他伴隨症狀還包括:勃起困難,臀部、大腿、腰部疼痛等。
6、久咳不癒應警惕肺癌
約2/3的肺癌患者有咳嗽症狀,可以是輕度乾咳,也可以是嚴重咳嗽。(fotolia)
肺癌是中國第一大癌症。不少患者是發現咳痰帶血,又或是因胸痛、吞嚥困難等症狀才去醫院接受檢查,已經為肺癌晚期了。
約2/3的肺癌患者有咳嗽症狀,可以是輕度乾咳,也可以是嚴重咳嗽,慢性咳嗽病人可能出現咳嗽性質的改變,如咳嗽變頻或出現刺激性乾咳,常不易引起患者的重視。所以如果久咳不癒,就需要就醫檢查。若有人具有吸煙經歷,久咳不癒,就更應去醫院接受檢查。
7、頻繁發燒小心白血病
臨床上,50%的白血病患者首發症狀為發熱。(fotolia)
白血病的起初症狀與流感十分相似,臨床上,50%的白血病患者首發症狀為發熱,體溫達39℃~40℃以上。如果還出現異常瘀青或出血不止,血小板和血紅細胞異常,就更可能是白血病症狀。此外,幾乎所有的癌症患者在發病及治療的某段時間,會因為免疫系統受影響而發燒,一些癌症還伴有疲勞等症狀。
8、大便習慣改變或帶血
大便習慣、便秘或腹瀉頻繁,尿血、尿痛或膀胱功能失常等,都可能預示腸癌或膀胱癌等。如果大便帶血,除痔瘡外,便血顏色發黑,最常見的是結腸直腸癌。應接受腸鏡檢查確診。腸癌患者大便次數多,且有解不乾淨的感覺。胰腺癌的早期症狀是大便多而發白,且特別臭。
9、乳房出現包塊 小心乳腺癌
乳頭出現鱗狀色斑或疼痛,以及胸部或乳頭出現異常分泌物,就要當心乳腺癌。其他症狀還包括:包塊、胸口疼痛、皮膚出現紅斑、鱗斑,乳頭下陷或出現異常分泌物等。
10、月經不規則 提示子宮內膜癌
子宮內膜癌是發生於子宮內膜的一組上皮性惡性腫瘤,好發於圍絕經期和絕經後女性。陰道出血是子宮內膜癌的主要症狀,常為少量至中等量的出血。在年輕女性或圍絕經期婦女常誤認為是月經不調而被忽視。在絕經後女性多表現為持續或間斷性陰道出血。有些患者僅表現為絕經後少量陰道血性分泌物不規律出血:經血過多或痛經以及兩次月經之間的陰道異常出血,很可能是子宮內膜癌。
總之,突然變瘦、無原因的消化系統症狀、無原因的身體腫塊、皮膚異常變化及身體異常出血都是較常見的癌症表現。需要提醒的是,大部份上述症狀都沒有特異性,並不是說出現了就一定是癌症。身體的這些症狀提醒我們要及時的就醫,以便於及早的瞭解健康狀況,防治疾病加重。缺鐵性貧血,可能是癌症前兆。
多吃抗氧化食物,可以年輕健康又防癌,老師用圖表,給各位做參考。祝福大家身體健康喔
藥師經, 藥師咒--治病, 消業力, 圓滿人世間各個層面的豐盛(例如: 健康, 吃的好, 穿的暖,可以年輕、 修行不退轉,....)
附圖示參考