身為女生每個月都會有的困擾
除了每次擔心經痛、經前症候群
還要擔心褲子會不會染紅...
曾經用過貼合不了屁屁的衛生棉就算了
衛生棉如果太重真的很困擾,有時真的會氣死
連出門還會一直請朋友看有沒有漏
通常生理期間,我基本上不太穿新褲新裙
反正不要沾到我的新衣服或淺色服飾 謝謝🤣
生理期已經夠辛苦,還要這麼擔心!真的不合理啊~
衛生棉一定要 輕薄不漏&貼合身體
我一定會一直回購,服貼不漏不歪就對了!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係! 椎間盤突出的原因? 蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為...
經痛睡姿 在 Facebook 的最佳貼文
今天8月1日離我7月1日住院動肩胛骨韌帶手術,剛好是滿月。
對所有關心我復原情況的親朋及FB的網友們,趁此向大家做個簡報。
這期間我經過了兩次的回院復診及拆線的動作。身體狀況目前一切正常,而我康復的情況居然出乎醫生的預料,他還開玩笑說,依我的年紀可能與我行善有神助的關係。
手術後我決定把復健的目標從醫生口中的三個月降到一個月,雖然我心理上採積極的態度,但仍須配合生理上的需要,因此以不逞強且量力而作為復健治療的原則。
因為怕傷口會粘黏,導致將來左手無法伸直,所以必須忍痛做手爬牆的復健動作(就是將身體貼靠著牆壁,再把動過手術的手臂慢慢地往上伸展,直到手臂能完全伸直為止。)
一開始真的只要稍微一動就痛得想淚奔,而且只要再往前伸展一步,全身竟不自覺地會因痛苦而顫抖得撐不下去,甚至曾經痛得怕憋不住尿而想直接放棄算了。
可是下定決心的事情,豈可只因個人意志的薄弱而輕易改變。
於是我決心持之以恆,規定每天早中晚各一次,每次復健的時間從笫一星期的一分鐘,三分鐘,五分鐘到第三星期就已經達到十分鐘。
除了簡易的爬牆伸直的動作外,我還企圖增加了前後左右等各種手臂彎曲和畫圓的動作。
總之復健的心歷路程還是漫長,但唯有忍痛才能負重。
從手術完一開始的睡姿只能像僵屍一般動彈不得,到現在雖然動作上還有些疼痛和怕再次扭傷的顧忌外,最起碼已經可以翻身自如了,真是難得的大確幸,因此要再接再厲!
特別感謝🙏這段期間大家給我享用不完的愛,至今仍不凋謝的花卉,還有吃不完的各種補給營養食品。
老嫗我只能用大德不言謝,再次由衷的感恩,更祝福大家平安健康。
經痛睡姿 在 深度西班牙 Facebook 的最佳解答
右肩膀,因為帶狀皰疹,已經痛一週了。
今天,打了疫苗,左上臂果然開始痛。
所以,今晚只能採取「木乃伊」睡姿,也就是下圖這樣子惹。
我打到的是Phyzer,非常神奇的是,我這一年出生的打Phyzer,隔壁,下一年出生的打嬌生。
也太幸運!!這不是西班牙人覺得嬌生比較好,除了打哪種疫苗不能選以外,多數人偏愛嬌生的理由是....一次搞定,馬上可以出門旅遊!!
至於其他的,他們根本不在乎,只要能給他們健康證書,歡樂出門的,都是好疫苗。
原本想寫關於最近和疫苗的長篇大論,但是,累翻了,我決定斷線(=睡死),讓身體裡的兩種病毒去玩生死鬥吧。
經痛睡姿 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
根據統計,近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出,腰痛到受不了,演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說,這與我們日常生活的習慣大有關係!
椎間盤突出的原因?
蔡永裕主任說明,椎間盤突出從核磁共振的影像來看,可以分為三種,分別是:
脫出、突出及膨出,而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織,蔡永裕主任指出,若我們使用不正確的姿勢,就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享,曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽,但使用的姿勢並不正確,結果一搬就聽到「啪」的一聲,腰部就開始疼痛,並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站:專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐:上班族
蔡永裕主任提及,除了長期久站的行業外,隨著工作型態的改變,現今許多久坐的上班族,椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式?
貼膏藥及拔罐:蔡永裕主任指出,常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐,但這些都無法對症下藥。
護具:護具用久了反而適得其反,蔡永裕主任說,護具並無治療椎間盤的效果,但用久了反而會造成肌肉無力,脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎?
蔡永裕主任表示,95%椎間盤突出的患者無須開刀,可以藉由物理治療解決,若情況在6周後沒有改善,才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養?
久坐或久站都可能造成椎間盤突出,蔡永裕主任建議:
多變換姿勢:日常生活中應?少坐、多站、多走路」,也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子:可避免腰部彎曲,減少椎間盤壓力。
培養運動習慣:根據最新研究指出,「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前,雙手交疊,並置於肚臍下方。
將雙手往下扳,再一邊踮腳尖,一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏,雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉,頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上,另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次,來回算一次,共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際,雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高,使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際,坐椅子時臀部應挪到最後面,將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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