👩⚕️ 教妳消水腫的按摩法 #蔡承玲醫師
妳是長期久坐的上班族嗎?
回到家總是覺得腳腫腫的嗎?
又或者妳正處於經期前來最水腫的時期呢?
今天我們的幸褔翰醫堂蔡承玲醫師
要來叫你消水腫的脾經按摩法
回到家賴在沙發時都非常適用哦😉
還有 #女性經期減重法 也不能錯過
點進影片看更多👀
https://youtu.be/TzMWLDS62pw
#經期消水腫 #下半身水腫
#新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,想減肥,水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過,但卻是屢試屢敗……… 快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,破除減重的迷思與陷阱,更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力,可以輕鬆吃健康瘦。 00:00 減肥常見迷思 01:00 認識抗性澱粉的健康功效 07:00 褐色脂肪對體重控制的助益 07:55...
經期減重 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳貼文
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用,不用太在意,可以避開經期減重唷~
#代謝 #生理期 #水腫 #荷爾蒙 #YH
經期減重 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最讚貼文
👩⚕ 168斷食初期副作用 #蔡承玲醫師
最近很夯的168斷食法,你也有加入了嗎?
近期有許多減重病患都有和蔡醫師分享自己的斷食經驗,而初期也遇到了許多副作用,所以今天蔡醫師要來跟大家聊聊初期嘗試斷食法會遇到的相關問題喔!
✍️如何施行168斷食法?
剛開始進行間歇性斷食法的病人常常會說有飢餓感、情緒易焦躁、易怒、或是工作難以集中注意力等副作用,這些副作用一般在1個月左右會消失。建議一開始不用立刻強迫自己維持16小時空腹,有的人反而會因為餓到受不了而中途而廢,減重最忌無法持之以恆。
新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)有提到可使用循序漸進的方式,第一個月開始每天進食十小時、一週執行五天、第二個月一週五天每天進食八小時、第三個月一週五天每天進食六小時,到第四個月目標可以一週七天每天進食六小時,用4個月的時間慢慢把生活習慣調整過來,在施行的過程中,建議時時跟醫師討論自己的狀況、做適當的監測。
想要減重的女性朋友們,除了斷食減重外,還有#經期減重法 喔!
想知道如何利用經期周期減重,就趕緊點入下方連結看看蔡承玲醫師的講解吧😉
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經期減重 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳解答
想減肥,水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過,但卻是屢試屢敗………
快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,破除減重的迷思與陷阱,更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力,可以輕鬆吃健康瘦。
00:00 減肥常見迷思
01:00 認識抗性澱粉的健康功效
07:00 褐色脂肪對體重控制的助益
07:55 提升燃脂力好食物推薦
10:07 破解減肥5大陷阱
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劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜,200卡內,姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal
【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼,漏剪輯了15克的燕麥粉,記得製作時候要補進去噢~也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正:黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal,其實全脂或低脂都可以!熱量稍有差異
哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜~有三道是純素者也可以吃的歐!
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦~
健康不必捨棄美食^^
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚+分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們^^
1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份,一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)
Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut
食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉(可換成燕麥粉)
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果
2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P
3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P
4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P
【廚具&食材】
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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)
today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea
background music by: @LuKremBo
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#荷爾蒙 影響我們的情緒、生育能力和身體健康,都市人生活緊張壓力大,尤其女性每月一次的經期,如果荷爾蒙失調會變得混亂,皮脂分泌過盛,令 #暗瘡 爆完又爆,還會影響睡眠質素,出現容易疲倦及精神難以集中問題,是否女性才會荷爾蒙失調? #A酸 是否暗瘡剋星?避孕藥治暗瘡可行嗎?香港大學中醫藥學院孟煒博士,為大家一一解構。
全文:https://bit.ly/3qjcT91
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