【全民人體力學保健教室:你常頭痛 嗎?可能是深後腦杓過度用力!】
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你是否手機或電腦看太久就容易頭痛呢?
假如你也有類似經驗,這很可能和「後腦杓過度用力」有關唷!
◎當長時間專注在某個畫面(手機或電腦)時:
我們的頭部姿勢容易不自覺往前移,會造成後腦杓處的枕下肌群過度用力
◎當後腦杓過度用力時:
容易造成枕下肌群過度緊張,有可能擠壓上面的大小枕神經(中間圖),造成後腦杓隱隱作痛,讓我們不知頭要維持什麼姿勢才好…
◎如果容易後腦杓痛,該維持什麼頭部姿勢呢?
建議可以參考右圖維持以下頭部姿勢:「微縮下巴+後腦杓往上延伸」如此將能使枕下肌群降低張力,使後腦杓空間變大,讓枕骨神經的張力降低
#分享給容易頭痛的朋友知道吧
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅The News Lens 關鍵評論網,也在其Youtube影片中提到,✅訂閱頻道:https://bit.ly/32WHzlI ✅加入會員支持我們:https://bit.ly/2PtaTM4 如果你從小立志當寶可夢大師、花了大把時間在遊戲上的話,你的大腦可能已經默默的把皮卡丘、小火龍等視覺刺激留在腦海裡了!科學家一直很好奇,幼年時期什麼樣的視覺刺激,可以終身留在...
「枕神經」的推薦目錄:
枕神經 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的最佳貼文
【低頭族的後側頭痛,枕區神經壓迫問題】
昨天有一位患者描述她的頭痛問題,
她說頭痛的部位從後腦勺往上延伸到頭部後側,有時也會疼痛到耳後的位置。
大部分疼痛發作是在打電腦、低頭工作一段時間之後,而如果嘗試做仰頭動作想伸展,後腦勺的頭痛感反而更明顯。
檢查之後發現她的枕下肌群特別緊繃,有明顯筋結,同時斜方肌與提肩胛肌也有緊繃僵硬的情況,按壓有明顯酸痛感。
因此推測她的頭痛問題可能來自於「枕神經壓迫問題」。
之前寫過一篇關於「頸因性頭痛問題」的文章,其中在各種頸因性頭痛問題裡,其實有一個類型的頭痛特別常見,那就是「枕區神經壓迫問題」。
▎有種頭痛是枕區神經壓迫
所謂的「枕區神經」,其實不只單一條神經。
而是指枕下(後腦勺下方)的幾條神經群,一般包含了:枕大神經、枕小神經、枕下神經、第三枕神經、耳大神經。
這些神經因為從許多肌肉之間穿過,以至於一旦經過的肌肉筋膜組織出現了張力變大、收縮緊繃的情況,神經便會受到擠壓,進而出現抽痛、疼痛症狀。
而當頸椎的角度彎曲改變的時候(轉頭、仰頭、側頭動作),神經受到擠壓的程度增加,於是疼痛現象便會明顯放大。
這是屬於「結構上張力改變」而造成的疼痛問題,因此即便吃了止痛藥物暫時阻斷疼痛訊號,藥效消退之後疼痛問題便又重新找上門來、週而復始。
如果想要達到更持續、更好的療效,勢必需要根本上改變周圍肌肉組織的「張力異常」問題。
▎要怎麼改善這個症狀?
輕度肌肉緊繃造成的問題,疼痛發作頻率較小、疼痛程度也比較輕微,可以藉由熱敷、按摩、伸展,來達到放鬆肌群的效果。
中度以上的肌肉緊繃問題,通常伴有肌纖維僵硬化的問題,觸診上可以摸到「條索樣肌束」,此外按壓局部也會有明顯的酸脹疼痛感。
這種情況則會建議可以使用針具針對異常張力的肌肉筋膜組織進行鬆解、將僵硬沾黏樣的組織團塊放鬆,如此便可以讓異常的張力問題改善。
很多時候造成神經壓迫的張力來源,並不限於單一條肌肉,或是單一關節位置,甚至並不一定只侷限在「枕下頸椎區域」。
因此在治療的時候通常需要思考是否有「更遠端的張力影響原因」,例如:圓肩現象、頸椎大包、聳肩胛骨情形,甚至於站姿與骨盆角度姿態,都需要考慮進去。
#低頭族十個中八個有頸部酸痛問題
#低頭角度對頸椎造成的壓力非常大
#工作半小時一定要起身伸展動一動
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經|婦科不孕|體態控制
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枕神經 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
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假如你也有類似經驗,這很可能和「後腦杓過度用力」有關唷!
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◎當後腦杓過度用力時:
容易造成枕下肌群過度緊張,有可能擠壓上面的大小枕神經(中間圖),造成後腦杓隱隱作痛,讓我們不知頭要維持什麼姿勢才好…
◎如果容易後腦杓痛,該維持什麼頭部姿勢呢?
建議可以參考右圖維持以下頭部姿勢:「微縮下巴+後腦杓往上延伸」如此將能使枕下肌群降低張力,使後腦杓空間變大,讓枕骨神經的張力降低
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枕神經 在 The News Lens 關鍵評論網 Youtube 的最佳解答
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如果你從小立志當寶可夢大師、花了大把時間在遊戲上的話,你的大腦可能已經默默的把皮卡丘、小火龍等視覺刺激留在腦海裡了!科學家一直很好奇,幼年時期什麼樣的視覺刺激,可以終身留在大腦裡,而寶可夢玩家成為完美的實驗對象。
參考資料傳送門👉 https://www.thenewslens.com/article/156281
*特別感謝 德國靈長類中心 博士後科學家 鄭蓓欣博士 擔任諮詢顧問
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02:51 寶可夢會不會占去太多大腦儲存空間?
03:08 大腦單一神經元就可以認出珍妮佛...安妮斯頓
04:32 經過長久練習而記住圖像,跟寶可夢實驗是不一樣的喔
#寶可夢
#珍妮佛安妮斯頓
#醫鍵解壓縮
枕神經 在 The News Lens 關鍵評論網 Youtube 的最佳貼文
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寶可夢很多人愛玩,但你知道科學家曾經拿寶可夢來做過實驗嗎?你覺得實驗的內容是什麼呢?在下面留言猜猜看吧!
#Shorts
#寶可夢
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枕神經 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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