🦄男女大不同 - 女性健康:如何安全訓練女人?又如何培養長久運動習慣?讓生活更加平衡自由?🤩
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1. 67%~75%雇用教練的人是女性
2. 81%女性回應她們有極大的身體形象困擾 - 不喜歡自己身體看起來的樣子(美國)
3. 85%女性回應她們會選擇不出席人生重大活動,因為她們不喜歡自己身體看起來的樣子(美國)
4. 75%女性有飲食失調(暴食厭食)行為習慣
5. 48%~67%女性在生產38週中有非自願尿失禁困擾
6. 19%女性一生中經歷骨盆手術,其中30%經歷多種不同手術
👙除了以上數字,還有基本女性生理心理狀態都是服務女性客戶必須要知道的:
1. 月經很久沒來、更年期、懷孕狀態
2. 女性荷爾蒙每個月與不同生命階段帶來的影響
3. 女性時常「說不出」的自我懷疑習慣
🌷無論妳現在正值女性一生的哪一個階段,妳都要從以下步驟開始養成「運動習慣」
✨1. 優先安排「愛自己」時間:媽咪們尤其習慣先把寶寶與其他人照顧好,最後才來想自己。請媽咪們開始把3分鐘深呼吸安排進「零碎時間」中
✨2. 骨盆健康:女性骨盆解剖構造與男性不同,也讓我們在身形上比男性臀圍寬。孕媽咪隨著寶寶在子宮長大,會在不注意情況下開始骨盆前傾(撅屁股/挺腰)造成腰痠背痛。默默地就把「疼痛」視為習慣,忙碌到置之不理自己的身體狀態
✨3. 髖關節活動度:久坐生活模式從辦公室帶到家中,創造了「縮短」肌肉 ; 接著,又在過度深蹲、跑步、飛輪...想要達到良好體態中,再次忽略「伸展」肌肉的重要性。開髖是人生幸福指標,請妳把身體訓練用360度來看待
✨4. 脊椎健康:彎腰駝背導致肩頸痠痛也是許多女性「習以為常」。要打破把疼痛視為正常,首先是注意妳在訓練之外的23小時是「什麼姿勢」➡️ 妳感受與身體聯結的那1小時訓練,是為了讓妳在訓練外的23小時可以承襲著這1小時的學習哲學去生活
✨5. 核心肌群與呼吸:要運動之前,必須先學會「呼吸」!呼吸不但按摩妳的核心肌群最深層肌肉 - 腹橫肌,也讓妳認識最外層的腹直肌線條。產後媽咪回歸運動前,了解腹直肌分離的恢復狀態
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月經很久沒來 在 那對夫妻 Youtube 的最讚貼文
時間回到幾個月前,當我得知懷孕後,等老公下班回來第一時間告訴他我懷孕的消息他的反應…..
那天晚上我們聊了好久,錄影的當下真的有太多話根本說不出口,老公壓抑已久的情緒一下子全部湧上來,影片其實有好多段都剪掉了,因為一直在哭…..所以只能用文字的方式告訴大家,算是把這兩年來想說的話一次表達出來了,其實我們平常都在拍攝好玩、好笑的影片帶給大家,有時候也會紀錄下感動,但我們都希望這個粉專不要帶給大家悲傷,所以本來就沒有打算把這些難過的心情說出來,謝謝小林萌這次的回來,才讓我們可以彌補之前的那些遺憾,但也因為這樣更讓我們清楚的知道,我們最重要的一直都是彼此!!
其實我真的很心疼老公當時創作出「想你呦」這首歌曲,其實一開始這首歌就是寫給即將誕生的「小林萌」,但一開始是一首輕快、快樂的旋律,但後來發生的事情才讓這首歌曲變成後來的這個版本,我也希望藉由這次的機會,讓這首歌曲在他心中可以變回那輕快開心的旋律🎶
12/07號預產期是我用最後一次月經來的時間算的,真正的預產期也是到時候才會知道,但真的好像是小林萌告訴我們是他回來了,其實這兩年來每一次月經只要遲來一天我就會驗孕,因為一直期待著….所以真的也迎來了不少次的失望,但我始終相信有希望才有更好的未來,這幾天大家的祝福我們都收到了,真的謝謝你們也一直祝福著我們、陪伴著我們,希望我們的故事、我們的生活,能夠繼續帶給大家更多的歡樂和希望🥰🥰🥰
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月經很久沒來 在 ㄢㄢ小日常 Ann in Taipei Youtube 的最佳解答
🙆 𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐝有機布衛生棉:https://lihi1.com/0w9Fk
♻️我不是專業的環保人士,而是正在慢慢改變生活,一點一滴想要變得環保的人
♻️改變需要時間,若你覺得我不夠環保,可以留言建議提醒
🔔理性的好建議,我們都會慢慢吸收、改變。
📣 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦:𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩:)
📣 𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤:ㄢㄢ小日常 𝐀𝐧𝐧 𝐢𝐧 𝐓𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢 ☻
其實一開始我對布衛生棉是很懷疑的!
畢竟,我們都不愛黏黏稠稠臭臭的經血><"
當然會想要包在衛生棉裡面趕快丟掉
怎麼會想要活回古代人一樣,用『布衛生棉』呢?
可是因為這個好奇心,我嘗試了布衛生棉。
我手邊的數量還不夠撐整個經期,
所以目前是代替經期中的第二天或第三天。
我使用的這個品牌,很多人都在用,
我是覺得很不錯,大家可以自己多多比較選擇!
我只能說~我會繼續補足其他天數的布衛生棉數量!
因為它解決了我一個很大的問題。
其實也不是很難理解,
平常月經沒來的時候,
我們就是穿著棉質內褲的,
所以如果用這種棉布製成的衛生棉,
代替塑膠衛生棉,
那以前塑膠把皮膚摩擦疼痛的問題就立刻沒了!
這就是為什麼我轉而接受+喜歡布衛生棉的原因!
然後第二個問題是臭臭的經血。
用布衛生棉的話,因為不會把私密處悶住,
所以雖然還是會有經血的氣味,但是不會有那種很噁心的悶臭!
(悶臭就是如果五個小時都沒換塑膠衛生棉,就會有的氣味)
我現在平常都有用它的小尺寸布護墊,
最大的好處是,可以保護貴貴的內褲,
內褲不會黃掉之外,又不用塑膠護墊悶住私密處。
而清洗的時候其實也就跟洗內褲一樣,沒什麼差別,
只有經期來的時候,清洗會比較麻煩一點。
我才剛開始實施布衛生棉一段時間,
就非常的驚艷了~
原來,並不是活回古代人的感覺!
等我慢慢把整個經期的數量補足,
再來分享長久使用的心得~
真的喜歡,布衛生棉~!
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♫𝙈𝙐𝙎𝙄𝘾
...
𝙋𝙪𝙧𝙚 𝙄𝙢𝙖𝙜𝙞𝙣𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙗𝙮 𝙁𝙪𝙩𝙪𝙧𝙚 𝙅𝙖𝙢𝙚𝙨 (𝙍&𝘽 / 𝙀𝙡𝙚𝙘𝙩𝙧𝙤𝙣𝙞𝙘 𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘 𝙈𝙖𝙠𝙚𝙧)
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙬𝙬𝙬.𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢.𝙘𝙤𝙢/𝙤𝙝𝙝𝙝𝙞𝙩𝙨𝙟𝙖𝙢𝙚𝙨/
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我是一個月經很不規律的人,初經是在我國二的時候跟同年齡的比算是比較晚的,從第一次月經到現在從來沒準時過,人家都是一個月來一次我可能是三個月來 ... ... <看更多>
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