又要發降觸及率的文章了,大家就當作好人好事,按讚留言參與一下,救救台灣書市吧 #非業配文
我在 2017 年說書節目中推薦的書《一流的人讀書,都在哪裡畫線?》今年七月經典重發出版。這本書是日本第一書評家 - 土井英司公開的選書、讀書、建立知識架構的心法。
他所提倡的商業書的正確讀法是 -
1、不需要讀完整本書的全部內容
2、不要在自己同意的觀點上畫線
3、畫線的部分,沒有化為行動就沒有意義
書的附錄更由作者親自示範,舉出 44 本商業好書,畫出他自己獲益匪淺的文句,與讀者分享他獨特的深思考技術。
喜歡買書、卻擺很久都提不起勁把它們翻開來讀嗎?這樣的你,需要這本書的激勵!
無論是上班、打工,或是耕耘自媒體,但願都能因此書獲益,變成一個更有效率、有創意、有行動力的「一流的人」。
📖 天下雜誌 出版社熱情提供 3 本實體書要送給大家
🔥 獲得方法放在下面,記得點開來看喔
「月經來提不起勁」的推薦目錄:
- 關於月經來提不起勁 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於月經來提不起勁 在 Facebook 的精選貼文
- 關於月經來提不起勁 在 TopBeauty HK Facebook 的最讚貼文
- 關於月經來提不起勁 在 Re: [心情] 月經來真的差這麼多? - 看板Boy-Girl 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 健康醫聊Health Talk - 【月經期間紓緩水腫不適做 ... - Facebook 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 月經來全身無力怎麼辦的原因和症狀,YOUTUBE、DCARD 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 月經來全身無力怎麼辦的原因和症狀,YOUTUBE、DCARD 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 老公他說他來「大姨父」來了別惹他!男性也有經期嗎? - 媽媽經 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 經前症候群混合焦慮症齊發 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 [討論]女孩們有什麼經期症候群- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於月經來提不起勁 在 [閒聊] 有覺得月經來時特別憂鬱嗎? - 看板WomenTalk 的評價
月經來提不起勁 在 Facebook 的精選貼文
#讓自己活得更年輕
沒想到我居然到了寫這話題的年紀了…哈哈!其實時光無法逆轉,人一定會變老的,我們要努力的也只是讓自己更健康,盡量抓住青春的尾巴,使自己看起來比同齡的人更年輕罷了。這幾年因為健康因素,我的確有開始認真地養生,也確實讓自己看起來比以前年輕不少(ㄟ,應該有吧?!哈哈),有些心得不藏私來跟大家分享,想要抓住青春的尾巴的姊妹們,我們一起加油吧!💪
1、#充足的睡眠最重要
熬夜絕對是皮膚膚況的大敵,如果睡眠不足或是睡眠品質不好,就會讓皮膚的調節失常,影響細胞活力,所以有沒有好好睡覺,會直接表現在皮膚上,尤其是眼部的肌膚,非常可怕,魚尾紋和眼下細紋都是這樣來的啊… 而且在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮,這些激素可以增強皮膚的天然修復功能,讓人容光煥發,所以每天至少要好好睡覺7-8個小時,可以消除肌膚疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩肌膚的老化。
(這點我真的也是常常沒做到,不知不覺都會拖到很晚,捨不得去睡覺,這點要反省~)
2、#即使再懶再累都要運動及伸展
以前我的確都不運動的,藉口有心律不整的問題,運動會讓我心跳過快而昏倒(以前的確發生過數次),但其實運動也能溫和進行,不能慢跑也可以快走,就算快走都不行,也可以做些肌耐力訓練及核心運動啊!(網路上有很多影片教學喔!)
運動能讓皮膚緊實,變得有光澤,流汗能排出體內多餘的廢物及毒素,也能使皮膚代謝加快,使肌膚光滑柔順,有沒有發現那些開始規律運動了的人,真的看起來都比以前年輕了許多?皮膚看起來有光澤,身型也緊實了?所以運動真的可以使人年輕有活力啊!
另外很重要的是,睡前的伸展及練習瑜伽。伸展可以放鬆肌肉,減少腰酸背痛的狀況,還能美化肌肉線條;而練習瑜伽可以幫助放鬆身心,矯正身體的關節,持續一段時間下來,你會發現壓力紓解不少,呼吸也順暢不少,同時身體的曲線也美化不少。
3、#保持心情愉悅很重要
其實這一點應該放在最前面,保持心情開朗愉悅,對健康而言才是最重要的條件,當情緒不好時,或是常常抑鬱寡歡,有事悶在心裡沒說出來,覺得不開心… 這都容易造成腸胃不適,或導致月經失調,而血壓波動大,還容易頭痛、罹患高血壓,心臟病的風險也提高。
所以學習不被情緒影響心情,真的很重要,平靜淡然看待人事物,凡事想開一點,換個角度看待事情,不要過度執著,別鑽牛角尖,不要為了別人的過失而懲罰自己,也不要因為一時的挫折而自怨自艾,更不要動不動就生悶氣,不僅無濟於事,還會因為眉頭深鎖而產生皺紋,到時還要打肉毒,又多花錢了…得不償失。
(但如果你已經來不及了,額頭眼尾已經產生皺紋,那別客氣,可以私訊我,討論一下肉毒好了~XD 我可以跟你分享心得。😂)
以後心情不好時,或是覺得生氣時,先深深吸口氣,然後伸展一下,聽聽喜歡的音樂、外出散散步,或是打掃整理房間,轉移一下注意力,又或者想一些快樂的事,都有助於改變心情喔!(有看過網路上的”不要生氣”歌嗎?看了保證會笑開懷。🤣)
4、#學習自我釋放壓力
減壓真的很重要,生活上工作上的壓力源實在太多了,壓力大會使人記憶力減退、引起脫髮掉髮、臉上長粉刺痘痘、容易感冒、加速老化、體重變重,更嚴重的還容易罹患癌症,以及自體免疫方面的疾病(例如:我)。
因此醫生當時說,最好的狀態就是”遠離壓力源”,如果無法遠離,就要學會自我調適及減壓。除了睡眠及運動外,減壓還有一個好方法,那就是按摩,透過按摩,可以讓身體舒暢,不再緊繃,排除體內積結的壓力,達到平衡放鬆,免疫力也會隨之提高,當然也會比較好入眠,提升睡眠品質。
另外還有一些可以紓壓的好方法,提供給大家做參考。例如:聽音樂、打坐冥想、深呼吸、泡熱水澡、使用能舒緩身心的香氛、看爆笑影片、做瑜珈伸展、找人聊天,還有我最會的”發呆放空”。
(別說防疫期間怎麼按摩?沒有另一半怎麼按摩?我都自己隨便按啊…網路上教學影片很多,幾個關鍵穴位按壓就可以達到效果。)
5、#飲食規律
如果你覺得自己越來越胖,怎麼都減不了肥,容易疲勞且經常感冒,常常覺得累,總是提不起勁,這都是你老化的徵兆,是代謝變得緩慢所造成的現象。(悲傷~~~)
年紀增長,代謝的確會變慢,但是吃過飽或是偏食,抽菸、酗酒、熬夜、少運動等不良的生活習慣,更是代謝惡化的推手,尤其是飲食無度影響最大。所以改變飲食習慣,就可以讓代謝變好,恢復年輕時期的代謝力,也就能喚回青春囉!(用說的真容易啊~就是很難做到吧!?)
飲食盡量節制,七分飽就好,不要常常都吃太飽(這是在提醒我自己@@),飲食有度的話,能延緩體內器官的老化,減少身體的負擔以及器官的壓迫;而少糖少鹽少負擔,盡量吃食物的原型,並且一定要養成細嚼慢嚥的習慣,減輕對胃的刺激,也可以讓胃有時間消化,減少饑餓感就減少進食量,還可達到減重的效果。
(以前我常常狼吞虎嚥,將吃飯速度降下來後,真的比較不會吃過多,給大家做參考。)
6、#多喝水
喝水好處多多,水能促進淋巴循環,促進新陳代謝,幫助排毒,改善便秘,還能活化細胞,減緩老化,讓皮膚更健康有彈性,除了有養顏美容的效果外,還可塑身減重,甚至抗癌,所以才有句話說”多喝水沒事,沒事多喝水”啊!
但是你知道如何正確的喝水嗎?最佳的方式就是少量,而且多次的喝水,每次飲水量不要超過200cc,一天至少要喝2000cc,而且不要等到覺得口渴了才去喝水,因為會口渴就代表身體已經缺水好一陣子了,身體才會發出的訊號,所以定時定量的補水,才是正確健康的喝水方式。
(看到這裡的你,趕快去喝杯水。)
(但也不要在睡前喝太多,容易水腫喔~)
7、#抱持心態年輕
心態才是決定年紀的關鍵!無論到了幾歲,也都要持續擁有熱情、保持好奇心,對新鮮事物感興趣,勇於接受挑戰,勇於去學習嘗試新事物,把它變成一種生活的態度,是種對生活的欣賞與熱愛,至於有沒有成功或是有沒有結果都不重要,樂觀看待即可,這樣一來,你會發現自己充滿了熱情與希望,有了簡單的快樂,持續保持這樣的心態,一段時間一定可以感受到自己明確的變化。
所以,勇於去嘗試想做卻還沒有做過的事,去學習想學卻沒空去學的才藝,去練習想接觸卻還沒試過的各項運動,簡單的專注去從事一件事,就可以帶來極大的樂趣及對生活的熱情,人也會跟著變年輕喔!
(例如我去學潛水、攀岩和玩SUP,最近學刷油漆和架窗簾…)
其實多跟年輕人接觸相處,也是很好的方式,從他們身上可以感受到很多青春的活力,還有一些無厘頭的想法及搞笑,可以豐富生活,也帶來許多樂趣,讓心情愉悅。
8、#吸引力法則
信念很重要,你覺得自己年輕,你才會年輕,自我感覺良好也很重要,如果自己都覺得自己明日黃花,還有誰會覺得你青春呢?所以保持年輕的心態,天天告訴自己我比實際年齡年輕許多,久而久之,你真的會發現自己變年輕許多。
(抑或是,真的是我自我感覺太良好呢?哈哈哈~😅)
以上跟大家分享,我打了好久喔~ 如果喜歡,就麻煩給我鼓勵一下,幫我分享或留言按讚吧!謝謝~🥰
(預告:下篇我要來跟大家分享,讓自己越來越美的秘訣,再給我一點時間整理一下,因為在想自己都做了些甚麼,又沒做些甚麼的時候,就會越寫越多啊…)
工商一下,牛肉麵及麻辣鴨血真的很讚,趁團購價快囤起來!
紅燒牛肉麵、麻辣鴨血👉http://bit.ly/Sophiee0623
大王冰舖檸檬汁👉https://reurl.cc/Nr0Qm6
#廢話好多寫了三千字
#是要寫論文嗎XD
#快給我鼓勵一下吧
#這樣下一篇才會快點生出來
#圖說 #日月潭的SUP
月經來提不起勁 在 TopBeauty HK Facebook 的最讚貼文
【#Fitness教室 5組紓緩經痛瑜伽伸展】不少女生都受過經痛困擾,其實月經期間女生能做一些瑜伽動作去紓緩痛楚。今次瑜伽導師Kanis會分享5組簡單有效的瑜伽伸展,幫助大家紓緩經痛、保養子宮!
動作一:貓牛式
動作二:嬰兒式
動作三:躺姿蝴蝶式
動作四:壓腿式
動作五:快樂嬰兒式
—————————————————
想睇更多OL專屬最新美容時尚資訊,即Follow Instagram:
www.instagram.com/topbeautyhk/
即subscribe我們的Youtube, 看更多影片:
https://bit.ly/2BENimL
—————————————————
立即在網頁版的Cover Photo下方,按“Follow”按鈕,然後選擇“See First”!
—————————————————
若有任何美容、潮流與產品資訊的新聞稿,歡迎Inbox或電郵至info@topbeautyhk.com!廣告合作請電郵至[email protected]
月經來提不起勁 在 健康醫聊Health Talk - 【月經期間紓緩水腫不適做 ... - Facebook 的推薦與評價
... 們對於來月經這件事,都會覺得心煩意亂,除了月經前身體已開始水腫外,月經來了又要忍受「女人之痛」經痛,無論月經前夕或經期期間,都會提不起勁 ... ... <看更多>
月經來提不起勁 在 老公他說他來「大姨父」來了別惹他!男性也有經期嗎? - 媽媽經 的推薦與評價
男性更年期的情緒障礙是持續性的,不是特定某些時候,如果年過四十歲,感覺「總是」沒有活力、提不起勁、無力、對事情沒有積極處理或是進取心、易有 ... ... <看更多>
月經來提不起勁 在 Re: [心情] 月經來真的差這麼多? - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
首先想就女生月經的情形做個簡單的說明,
【每個人與眾不同,包括生理情形。】
A女月經來,像是忍不住一直漏紅色的尿一樣,除此之外沒有不適,心情也很棒,
但這不代表B女痛到不能上班、只能縮起來發抖、呻吟,是她在假痛。
不只痛的程度不同,連身體症狀都不同,
有些女生會腰痠(腰痠程度不同)
有些女生會特別疲累(疲累程度不同)
有些女生會長痘痘(長痘多寡不同)
會暈眩的、會水腫的、會拉肚子的、會便秘的、會倦怠的......
而且常常是多症狀同時出現。
有症狀的女生身體真的不是很舒服
使用衛生棉也造成不便及不適。
為了防止經血流出,衛生棉最底層以及邊邊都有防水設計,
這層設計不管弄得再好,都不可能比只穿內褲透氣,
而且在防水層的上面,還有有點厚度的棉料(吸收經血)。
如果你很好奇,大賣場賣衛生棉的地方,其實都有掛一些拆封的示範產品,
那主要是讓女生摸摸看棉料柔不柔軟,才掛在外面的,
你不害怕異樣眼光的話,可以帶著邪氣的笑容上前大摸特摸、大肆研究。
簡單來說,經期來了,
女生從早到晚都包類似尿布的東西,只是沒有包到整個屁股那麼多。
血量多時,使用的衛生棉更厚更長,
在內褲裡是一個潮濕悶熱、有時又有不舒服的摩擦的世界。
不管現在衛生棉比以前進步多少,潮濕悶熱都是不能避免的。
你可以想想,冬天冷冷的也就算了,
夏天你包尿布上街走一走,也不用運動多激烈,
只要你有流汗,
你胯下那流汗流血又不太透氣的小宇宙,會讓你多難受,
有時候趕時間稍微跑步,大腿內側被衛生棉的邊邊磨到不舒服就算了,
流汗流更多,等你停下腳步,真的只會想馬上脫下下半身所有一切!
可惜不行,
女孩子們還是忽視內褲裡下雨積水的灰色地帶,
挺直背脊往前走。
等到看見廁所,硬撐著優雅的儀態排隊,進了廁所關上門,就是另一個狼狽樣子了。
(這裡推薦還沒用過衛生棉條的女孩,勇敢試試看吧,
當妳上手了,那段日子會輕鬆超多)
經血量多的女生,無時無刻擔心衛生棉會不會被打敗了,
害她在外面經血外漏,當眾出糗不說,還很難處理,
這些女生晚上睡覺還很難入睡,翻來覆去擔心經血外流,
就好像你包著一個無法百分百服貼的尿布,然後隨時會漏尿的情況在睡覺,
常常早上起來要趕時間洗床單洗睡衣。
這一切一切,你經期來多久,你就要忍多久弄多久,從早到晚。
每個女孩周期不一,有人一個月來三四天,有人一個月來七八天,
如果是八天,一個月就有八天要過類似包尿布的悶濕生活。
再來談談心理狀況。
生理期情緒會受荷爾蒙影響,大家都知道,
這也是有人不會、有人會,
會有這狀況的女生也不是自願的,
就好像荷爾蒙讓動物發情求偶,大自然沒在管是不是有哪些動物個體不想要發情的。
情緒會怎麼改變?
可能會出現:
易怒、悲觀、憂鬱、消極、提不起勁、充滿負面想法...等等
就連在自己的生日派對上也HIGH不起來。
這些女生自己也不想這樣,
但就是無法控制去陷入低潮,小小事情也悲傷半天,
可怕的是她們有時會猛然想起是荷爾蒙影響,但就是出不來。
你也可以說就是變了個人。
她自己也不會知道何時會情緒差,
也有人是整個經期都不由自主心情不好的。
我舉兩個例子。
一個是我妹,她讀理工科,個性特質像一般人對理工人的印象。
理性,講求證據,喜歡用看到聽到的證據分析事情,
講話不太冗言贅字,喜歡直接切主題,不會跟女生在那互相稱讚,讚三天沒完,
平常很少哭,除非家人吵嚴重的架之類的,
喜歡獨處時光,沒有非要跟一群朋友在一起,
還有其他事件,
總之她很符合理工人的特質。
但是!
她只要經期來,真的是多愁善感,
平常自己待房間一整天也開心,
有次經期來,獨處一天竟然哭了,原因是她覺得一個人原來這麼孤單(!?)
然後平常跟男朋友分別,就是兩人道了聲掰就各自回頭回家,
有一次兩人說聲掰後,男友照常轉身回家,她看他背影許久,
回房間後就哭了,因為覺得男友都不會捨不得(兩人同校天天見面)
太多了,其實經期時候她還是她,
講話方式一樣,穿著方式一樣,
就是情緒突然變了,眼淚的開關好像壞掉,感動或悲傷的點急速增加。
等到經期前三天過去,她又變回那個理工人的理智模樣
另一個是我朋友,
平常很爽朗,會罵髒話愛看推理劇,最討厭粉紅色和洋裝,有點男人婆,
經期一來,爽朗不再,地雷超多,
你只要跟她講話,語氣稍微冷淡一點,她會胡思亂想覺得你是不是在生她氣,
然後想著:好阿你生我氣我也生你氣阿!就跟你冷戰起來。
關門大聲一點,她就以為你故意甩門給她看,
忙作業,久一點沒回她訊息,她就覺得你不想跟她講話,
到後期她可能會突然哭給你看,問你到底在生什麼氣,好朋友是這樣做的嗎?
然後你一頭霧水,看著一個平常總是大而化之的人在那哀哀戚戚控訴
你這幾天的[憤怒行為]
等到經期快過了,會很不好意思來跟你道歉說她在發瘋,
但是下次經期來,她又無法克制這樣敏感、胡思亂想。
我只是想把經期情況仔細敘述,
讓男生更了解經期的狀態是怎麼回事,
為什麼此時的女生有一些會變得不可理喻、脾氣暴躁或是多愁善感,
為什麼她們提到月經就一副無奈又厭惡的樣子之類的。
如果有女生說她下輩子要當男生,因為沒有月經,
她是在表達每月一次、一次持續一禮拜的痛苦,是已經到了這種程度。
如果你沒有會嚴重經痛的女性朋友,就難以想像那有多痛,
(有些男生還會自以為幽默的拿經痛和女性心理變化開玩笑)
可以理解你以為女生說這話,是為了諷刺當男生很輕鬆,
可是不是的,是真的就這麼痛苦,讓你再也不想成為這個性別,
不管這個性別是不是真的會得到更多好處,你都不想當了。
每個月,時間一到,沒有求饒的餘地,
你就是要在床上痛到臉色發白、抱著肚子翻來覆去,
一站起來就眼睛發黑、暈眩,搖搖晃晃走到廁所,
下半身的血費心擦拭後換上新的衛生棉,如果要大號那就更麻煩,
然後帶著擦不乾淨的、血的黏膩感和悶熱,
回到床上咬牙繼續忍痛,
甚至痛到你胃都在絞,絞到害你吐了,
如此反覆,從早到晚,是真的有人這麼痛的!止痛藥對某些人經痛還無效。
為了生孩子,
女人的耐痛度比男人還高,但很多女生依然必須費勁忍的,
有時候一陣收縮痛到不行,女孩子還是笑著跟你聊天,只是表情變了變,
然後好像沒事似的跟你說:[我肚子好痛XX的月經]
其實每個月一次,她已經習慣忍耐了,可是不代表她說好痛只是說說。
這種時候女孩子的確心理比較敏感,種種不舒服也讓她容易煩躁不安,
但我不認為無上限的負面情緒就是合理的,
其實女孩子的這種情緒不是針對男人,她身邊的好友們也都會感受到,
也會被波及,只是女生了解所以比較能體諒(儘管如此過火時女生也會受不了的)
請別誤會女生是趁著月經來,仗著在受這種苦,就故意對男生或男友予取予求,
我不否認有那種女生啦!但那種人應該平常時刻就是個公主了。
大部分女生真的不是故意要刁難男友或身邊的人,
她們基本上已經煩躁到,做錯小事也會詛咒自己詛咒半天。
在月經時,如果男生們表現得更貼心,
當然我們會覺得這樣的男生是很棒的對象,
就算忍不住正在發神經中,也會有條理智線在提醒:
看看他吧!在妳無法控制地變身暴龍時,默默地讓妳咬,
而不是跟著化身龍戰士,拿屠龍刀來對付妳。
雖然理智線可能在下一秒就啪地一聲被火燒斷,
但男生此時的樣子如果是很有耐心又理解女生,
女生一定會記得的,如果是情侶關係,也會覺得找到一個好男人。
另外,
月經也不是讓人無限放大自己情緒的好理由,
就算很多人都知道這是激素影響,別人也沒義務容忍,
女生們特殊時期要提醒自己:
正在不舒服、正在情緒低落沒錯,這種時候生的氣、罵的話都不太理性,
也不一定真的是別人錯,搞不好我多想了、放大了,
畢竟我知道我那個來有時候會那樣,
等過幾天,確保荷爾蒙影響消失,再來想這件事。
別人在當下承受情緒依然是無辜的,交情不夠深厚的話,只會被妳嚇跑,
就算妳之後道歉說是月經影響,
別人只會覺得...月經來是我害的嗎?否則為何要對我發火?
道歉和彌補,不可能比事前深呼吸、冷靜幾分鐘方便。
常常交情傷了就是傷了,
你當下說的話、擺的態度,別人要是無法原諒或遺忘,
你也只能後悔、只能怪自己。
我想如果不是愛妳甚深的人,是很少有人願意接受這種情緒的。
男生再給予多一些理解,發現此時女生不理性的時候,
我建議離開現場或是先暫停對話,
如果男方還有耐心的話,可以先改用哄的,甜言蜜語安撫,當作騙小孩,
因為煩躁、不舒服的狀態沒有消失,情緒還在那裡,
她就是被影響了,這時跟她好好講道理或是一直急著解釋,有時候沒用,
也許她平常很理性很溫和,但就當作這時她不是她吧!
等到她特殊時期過了,再來講會更有用,
而且有些女生事後會知道是自己無理取鬧,到時你也不用解釋太多了。
女生儘管月經這件麻煩大家避不開,至少我們學著好好地照顧身心,
當你在身體和心理都不舒服的情況下,還能保持公平的思考和公平對待他人,
那你又往美好的優雅女人進一步了,保證你另一半會更愛你,
而且在這樣的進步下,他對你受這些苦也會更憐惜,更想呵護你,
我也還在練習中,大家一起努力吧!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.58.140
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1400771285.A.7EB.html
... <看更多>