搞定 #經前症候群
根據研究顯示,約一半左右的女性會在月經來潮前有一些現象產生,除了影響心情,也可能造成生理上的不適。
🔎症狀:胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。
🔎時間:經前7-10天出現,或經前3-5天為發作高峰,但在月經來之後,症狀會緩解。
這就是你常聽到的「經前症候群」(Premenstrual Symptoms /PMS)
主因是體內雌激素和黃體素濃度比例改變,造成賀爾蒙不平衡,故影響體內其他激素和營養素的分泌。
而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔!甚至還有各種分型,舉簡單的例子:
暴漲痘痘:
很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘,尤其是下巴的地方,因為根據臉部全息律,和月經有關的症狀就會反應在這裡,代表下半身可能有瘀或堵塞,導致血行轉而往臉部上衝。
也可以看看 #我柴不會長痘痘 的介紹喔!
胸部脹痛:
經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢!伴隨情緒很不穩定,跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因,對於中醫來說就可能有好幾種可能,甚至好幾種分型混合在一起,要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議,有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯!
🔎女性自救!我可以怎麼做?
平時易焦慮,經前焦燥易怒,胸部脹、痛的朋友。
處理方向:疏肝解鬱,理氣散結
按摩穴位:太衝、內關、三陰交。
疏肝花茶:玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。
🔎男性必會!女友的心情掌握週期!
假設你女友1號是月經第一天,週期為28天
📎低溫期:行經1-7號、排卵期7-14號,第14天為排卵日,體溫會突然改變上升約0.4度
📎高溫期:14-28號
✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨
8號女友心情大好日
15號女友特別迷人日
22號請開始把皮繃緊日
註:本表僅供參考
快分享給男友/女友學起來吧!
#柴胡交女友
#中醫 #月經 #月經不調 #經前症候群 #痘痘 #生氣 #生活 #日常 #女性 #施昀廷醫師 #女孩 #女生 #柴胡中醫不中二 #柴胡 #pmsproblems #pms
同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過471的網紅白白pai,也在其Youtube影片中提到,今天有好多女孩一早就來早晨瑜珈 下課後和學生分享了女生月經來到底能不能運動的小話題 其實在月經來潮前的黃體期 心情難免都會低落 這時力量會變小、無精打采的 可以嘗試較低強度的運動 像是瑜珈、輕重量的阻力訓練 調適一下心情 然後期待月經走後的power!!!!!...
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月經來心情不好 在 Facebook 的精選貼文
#與其說孩子在叛逆期我覺得說青春期更適合
繼昨天早上Emma突然的心情不好,小哭了說頭不舒服之後….昨晚Emma回到家我先給她一個擁抱,然後就讓她繼續寫功課!
晚餐後我問她今天早上怎麼了!她說她也不知道怎麼了,感覺心情很不好,會想媽媽有點想哭。
看樣子她不像生病,我和她說,現在她在準備進入青春期,荷爾蒙也在改變,可能因為這些因素讓情緒突然來了自己也不知道該如何處理。
我說「你想哭就哭吧」然後她眼睛就有點紅紅的說:「我也是第一次有這樣的感覺」我接著說....荷爾蒙在改變的時候真的會讓人有點不適應,就像媽媽月經來了也是會有點影響到。
雖然也無法確定是不是感冒前兆,但是看起來她精神挺好的,再加上今天早上心情完全正常,我猜測可能是準備進入青春期荷爾蒙的問題。
#有時候真的是荷爾蒙在作祟
昨晚做了功課,看了很多關於其春期荷爾蒙影響的文章。與其說孩子叛逆,不如說孩子其實還不懂這段期間身體和大腦荷爾蒙的影響,讓她們在情緒上的表達有了一些困難。她有可能今天很開心,明天因為一點小事就讓她down到谷底。
#哭泣和生氣都是情緒發洩的一種
進入青春期的孩子,除了有尚未發育成熟的前額葉皮質,還有一個讓孩子變得情緒化的多巴胺分泌因素。昨天大概和女兒們簡單說了她們人生準備進入下一個階段。這個階段她們情緒起伏會很大,也會感到困惑 #但是我都會陪伴, 更鼓勵她們如果心情不好想哭就哭一下。都是情緒發洩的一種
#媽媽也是有情緒der
最後我也和她們說,媽媽也會有情緒的困擾,雖然不是青春期但是也會因為荷爾蒙的影響造成情緒起伏不定。
#事情好好說更要選對時機說
不管是什麼期,陪伴和認同都是最好的方法。但是不對的事還是要說,好好說,等適合的時間說這樣溝通才能更順利。
#不要和孩子說這又沒有什麼
任何人都希望得到認同,當孩子有情緒的表達時,也許真正困擾她們的是無法控制的情緒而不是事件本身。所以先認同她的情緒再來談道理會更容易。我們也都知道在情緒裡時大腦是無法正確思考的。
就像我自己心情不好時,如果旁人一句「這又沒有什麼幹嘛心情不好」不只無法解決問題還有可能會造成我連話都不想和對方說了!
#青春期的親子關係第一步是要有同理心和認同
//關於照片//
我們沒有在代言汽水啦~只是之前出海剛好用手機紀錄到一刻很喜歡這張照片的感覺 (照片裡的是Nana)
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月經來心情不好 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【#合谷穴 🖐️】
月經好像快要來了!開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等症狀,這就是「經前症候群」。
台灣80%的女性有經前症候群的困擾,羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響,造成身體的不適😰
透過按摩簡單按摩穴位,也有緩解疼痛及經前症候群的效果🙌花一點時間按摩位於雙手手掌虎口的合谷穴,有助可紓緩疼痛、調理經期。
🔸位置
在手部虎口,大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
🔹功效
👉止痛大穴,主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛,此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。
👉預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。
👉通血路、降血壓、防中風。
🔸按摩方法
合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按,按壓時會有痠脹的感覺。用大拇指揉按對側手的合谷穴,每次揉按3至5秒,按壓10到15下,交替按壓另一隻手。
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月經來心情不好 在 白白pai Youtube 的最佳貼文
今天有好多女孩一早就來早晨瑜珈
下課後和學生分享了女生月經來到底能不能運動的小話題
其實在月經來潮前的黃體期
心情難免都會低落
這時力量會變小、無精打采的
可以嘗試較低強度的運動
像是瑜珈、輕重量的阻力訓練
調適一下心情
然後期待月經走後的power!!!!!
月經來心情不好 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最佳解答
婚姻不幸福早有跡象?林萃芬曝女人做錯這件事!
👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k
父母犯錯有何解?索非亞意見分歧駁來賓
👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0
公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了!
👉https://youtu.be/8ev2tpgdVAo
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:11 減不了重 原來走了冤枉路?
08:15 哪些身體問題跟肥胖有關連?
11:47 減肥缺鐵缺鋅 小心隱性飢餓?
15:59 天生就胖 後來如何瘦下來?
19:11 縮胃手術瘦下來卻心情沮喪?
22:03 青春期為何胖了就瘦不下來?
24:32 壓力與減重之間有多少愛恨糾葛?
28:00 針灸加上超嚴格忌口 為何瘦很快?
30:28 想靠運動減重為何效果不好?
33:47 月經順不順 竟跟減重有關?
36:21 糖尿病對身體的影響 竟然這麼嚴重?
38:39 為了拍戲增胖減瘦 身體撐得住嗎?
39:46 莫名其妙發胖 看診竟發現大問題?
41:25 為了工作打類固醇 壓力破表的生活
45:58 藝人生涯多辛苦 胖瘦吹氣球?
48:00 腸躁症等腸胃問題 如何影響減重?
54:23 血糖控制不下來 會有什麼可怕後果?
56:36 168減肥法 哪三種人不適合?
59:53 什麼都做了就是不瘦 原因竟是?
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月經來心情不好 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「因為年輕,喜歡挑戰各種不可能!」
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一開始認識紀卜心的時候,是在狼人殺遇見,當時對她的印象停留在「中學生女神」,彼此也沒有互相追蹤,後來好幾次出來吃飯、一起玩,才發現她是一個超級有想法的女生!
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在外人的眼裡,平常IG網美就是拍拍照、發發文,但其實紀卜心對自己的工作超努力,不論是圖文排版或是色調,都有自己的原則,甚至為了讓自己更加精進,還特地出國學習化妝。
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談起印象最深刻的拍攝經驗,紀卜心跟我們分享一段「月經意外來時的故事⋯⋯」現在聽起來雖然有點好笑,但是想必當時一定超慌張!幸好後來認識了「#蘇菲導管式衛生棉條」,讓她輕鬆解決女孩們每個月都會遇上的難題,從此只要有想做的事情,都可以放膽去做,不再受限生理期的困擾!
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透過這次訪談,我也第一次見證了蘇菲棉條的神奇,不但好推也好拉,讓女孩們能輕鬆放到正確的位置,尤其人體工學貼合的無感*瞬吸體設計,不用害怕有異物感*,最長8小時的吸收力,讓妳坐躺跑跳都超安心!
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月經來心情不好 在 月經來的心情低落 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
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月經來心情不好 在 女性多吃療癒系食物,Bye了經前症候群 - 媽媽經 的推薦與評價
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月經來心情不好 在 Re: [心情] 月經來真的差這麼多? - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
首先想就女生月經的情形做個簡單的說明,
【每個人與眾不同,包括生理情形。】
A女月經來,像是忍不住一直漏紅色的尿一樣,除此之外沒有不適,心情也很棒,
但這不代表B女痛到不能上班、只能縮起來發抖、呻吟,是她在假痛。
不只痛的程度不同,連身體症狀都不同,
有些女生會腰痠(腰痠程度不同)
有些女生會特別疲累(疲累程度不同)
有些女生會長痘痘(長痘多寡不同)
會暈眩的、會水腫的、會拉肚子的、會便秘的、會倦怠的......
而且常常是多症狀同時出現。
有症狀的女生身體真的不是很舒服
使用衛生棉也造成不便及不適。
為了防止經血流出,衛生棉最底層以及邊邊都有防水設計,
這層設計不管弄得再好,都不可能比只穿內褲透氣,
而且在防水層的上面,還有有點厚度的棉料(吸收經血)。
如果你很好奇,大賣場賣衛生棉的地方,其實都有掛一些拆封的示範產品,
那主要是讓女生摸摸看棉料柔不柔軟,才掛在外面的,
你不害怕異樣眼光的話,可以帶著邪氣的笑容上前大摸特摸、大肆研究。
簡單來說,經期來了,
女生從早到晚都包類似尿布的東西,只是沒有包到整個屁股那麼多。
血量多時,使用的衛生棉更厚更長,
在內褲裡是一個潮濕悶熱、有時又有不舒服的摩擦的世界。
不管現在衛生棉比以前進步多少,潮濕悶熱都是不能避免的。
你可以想想,冬天冷冷的也就算了,
夏天你包尿布上街走一走,也不用運動多激烈,
只要你有流汗,
你胯下那流汗流血又不太透氣的小宇宙,會讓你多難受,
有時候趕時間稍微跑步,大腿內側被衛生棉的邊邊磨到不舒服就算了,
流汗流更多,等你停下腳步,真的只會想馬上脫下下半身所有一切!
可惜不行,
女孩子們還是忽視內褲裡下雨積水的灰色地帶,
挺直背脊往前走。
等到看見廁所,硬撐著優雅的儀態排隊,進了廁所關上門,就是另一個狼狽樣子了。
(這裡推薦還沒用過衛生棉條的女孩,勇敢試試看吧,
當妳上手了,那段日子會輕鬆超多)
經血量多的女生,無時無刻擔心衛生棉會不會被打敗了,
害她在外面經血外漏,當眾出糗不說,還很難處理,
這些女生晚上睡覺還很難入睡,翻來覆去擔心經血外流,
就好像你包著一個無法百分百服貼的尿布,然後隨時會漏尿的情況在睡覺,
常常早上起來要趕時間洗床單洗睡衣。
這一切一切,你經期來多久,你就要忍多久弄多久,從早到晚。
每個女孩周期不一,有人一個月來三四天,有人一個月來七八天,
如果是八天,一個月就有八天要過類似包尿布的悶濕生活。
再來談談心理狀況。
生理期情緒會受荷爾蒙影響,大家都知道,
這也是有人不會、有人會,
會有這狀況的女生也不是自願的,
就好像荷爾蒙讓動物發情求偶,大自然沒在管是不是有哪些動物個體不想要發情的。
情緒會怎麼改變?
可能會出現:
易怒、悲觀、憂鬱、消極、提不起勁、充滿負面想法...等等
就連在自己的生日派對上也HIGH不起來。
這些女生自己也不想這樣,
但就是無法控制去陷入低潮,小小事情也悲傷半天,
可怕的是她們有時會猛然想起是荷爾蒙影響,但就是出不來。
你也可以說就是變了個人。
她自己也不會知道何時會情緒差,
也有人是整個經期都不由自主心情不好的。
我舉兩個例子。
一個是我妹,她讀理工科,個性特質像一般人對理工人的印象。
理性,講求證據,喜歡用看到聽到的證據分析事情,
講話不太冗言贅字,喜歡直接切主題,不會跟女生在那互相稱讚,讚三天沒完,
平常很少哭,除非家人吵嚴重的架之類的,
喜歡獨處時光,沒有非要跟一群朋友在一起,
還有其他事件,
總之她很符合理工人的特質。
但是!
她只要經期來,真的是多愁善感,
平常自己待房間一整天也開心,
有次經期來,獨處一天竟然哭了,原因是她覺得一個人原來這麼孤單(!?)
然後平常跟男朋友分別,就是兩人道了聲掰就各自回頭回家,
有一次兩人說聲掰後,男友照常轉身回家,她看他背影許久,
回房間後就哭了,因為覺得男友都不會捨不得(兩人同校天天見面)
太多了,其實經期時候她還是她,
講話方式一樣,穿著方式一樣,
就是情緒突然變了,眼淚的開關好像壞掉,感動或悲傷的點急速增加。
等到經期前三天過去,她又變回那個理工人的理智模樣
另一個是我朋友,
平常很爽朗,會罵髒話愛看推理劇,最討厭粉紅色和洋裝,有點男人婆,
經期一來,爽朗不再,地雷超多,
你只要跟她講話,語氣稍微冷淡一點,她會胡思亂想覺得你是不是在生她氣,
然後想著:好阿你生我氣我也生你氣阿!就跟你冷戰起來。
關門大聲一點,她就以為你故意甩門給她看,
忙作業,久一點沒回她訊息,她就覺得你不想跟她講話,
到後期她可能會突然哭給你看,問你到底在生什麼氣,好朋友是這樣做的嗎?
然後你一頭霧水,看著一個平常總是大而化之的人在那哀哀戚戚控訴
你這幾天的[憤怒行為]
等到經期快過了,會很不好意思來跟你道歉說她在發瘋,
但是下次經期來,她又無法克制這樣敏感、胡思亂想。
我只是想把經期情況仔細敘述,
讓男生更了解經期的狀態是怎麼回事,
為什麼此時的女生有一些會變得不可理喻、脾氣暴躁或是多愁善感,
為什麼她們提到月經就一副無奈又厭惡的樣子之類的。
如果有女生說她下輩子要當男生,因為沒有月經,
她是在表達每月一次、一次持續一禮拜的痛苦,是已經到了這種程度。
如果你沒有會嚴重經痛的女性朋友,就難以想像那有多痛,
(有些男生還會自以為幽默的拿經痛和女性心理變化開玩笑)
可以理解你以為女生說這話,是為了諷刺當男生很輕鬆,
可是不是的,是真的就這麼痛苦,讓你再也不想成為這個性別,
不管這個性別是不是真的會得到更多好處,你都不想當了。
每個月,時間一到,沒有求饒的餘地,
你就是要在床上痛到臉色發白、抱著肚子翻來覆去,
一站起來就眼睛發黑、暈眩,搖搖晃晃走到廁所,
下半身的血費心擦拭後換上新的衛生棉,如果要大號那就更麻煩,
然後帶著擦不乾淨的、血的黏膩感和悶熱,
回到床上咬牙繼續忍痛,
甚至痛到你胃都在絞,絞到害你吐了,
如此反覆,從早到晚,是真的有人這麼痛的!止痛藥對某些人經痛還無效。
為了生孩子,
女人的耐痛度比男人還高,但很多女生依然必須費勁忍的,
有時候一陣收縮痛到不行,女孩子還是笑著跟你聊天,只是表情變了變,
然後好像沒事似的跟你說:[我肚子好痛XX的月經]
其實每個月一次,她已經習慣忍耐了,可是不代表她說好痛只是說說。
這種時候女孩子的確心理比較敏感,種種不舒服也讓她容易煩躁不安,
但我不認為無上限的負面情緒就是合理的,
其實女孩子的這種情緒不是針對男人,她身邊的好友們也都會感受到,
也會被波及,只是女生了解所以比較能體諒(儘管如此過火時女生也會受不了的)
請別誤會女生是趁著月經來,仗著在受這種苦,就故意對男生或男友予取予求,
我不否認有那種女生啦!但那種人應該平常時刻就是個公主了。
大部分女生真的不是故意要刁難男友或身邊的人,
她們基本上已經煩躁到,做錯小事也會詛咒自己詛咒半天。
在月經時,如果男生們表現得更貼心,
當然我們會覺得這樣的男生是很棒的對象,
就算忍不住正在發神經中,也會有條理智線在提醒:
看看他吧!在妳無法控制地變身暴龍時,默默地讓妳咬,
而不是跟著化身龍戰士,拿屠龍刀來對付妳。
雖然理智線可能在下一秒就啪地一聲被火燒斷,
但男生此時的樣子如果是很有耐心又理解女生,
女生一定會記得的,如果是情侶關係,也會覺得找到一個好男人。
另外,
月經也不是讓人無限放大自己情緒的好理由,
就算很多人都知道這是激素影響,別人也沒義務容忍,
女生們特殊時期要提醒自己:
正在不舒服、正在情緒低落沒錯,這種時候生的氣、罵的話都不太理性,
也不一定真的是別人錯,搞不好我多想了、放大了,
畢竟我知道我那個來有時候會那樣,
等過幾天,確保荷爾蒙影響消失,再來想這件事。
別人在當下承受情緒依然是無辜的,交情不夠深厚的話,只會被妳嚇跑,
就算妳之後道歉說是月經影響,
別人只會覺得...月經來是我害的嗎?否則為何要對我發火?
道歉和彌補,不可能比事前深呼吸、冷靜幾分鐘方便。
常常交情傷了就是傷了,
你當下說的話、擺的態度,別人要是無法原諒或遺忘,
你也只能後悔、只能怪自己。
我想如果不是愛妳甚深的人,是很少有人願意接受這種情緒的。
男生再給予多一些理解,發現此時女生不理性的時候,
我建議離開現場或是先暫停對話,
如果男方還有耐心的話,可以先改用哄的,甜言蜜語安撫,當作騙小孩,
因為煩躁、不舒服的狀態沒有消失,情緒還在那裡,
她就是被影響了,這時跟她好好講道理或是一直急著解釋,有時候沒用,
也許她平常很理性很溫和,但就當作這時她不是她吧!
等到她特殊時期過了,再來講會更有用,
而且有些女生事後會知道是自己無理取鬧,到時你也不用解釋太多了。
女生儘管月經這件麻煩大家避不開,至少我們學著好好地照顧身心,
當你在身體和心理都不舒服的情況下,還能保持公平的思考和公平對待他人,
那你又往美好的優雅女人進一步了,保證你另一半會更愛你,
而且在這樣的進步下,他對你受這些苦也會更憐惜,更想呵護你,
我也還在練習中,大家一起努力吧!
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