【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
歡迎詢問我們的教練,或是請教專業人士😉
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同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅小新新講,也在其Youtube影片中提到,#加入會員支持真心話 #詳細產品請看說明 #小新新講房產 #龜山A7 #中路 #青埔 #經國 #小檜溪 #八擴 #藝文 #七期 #新莊 #土城 #桃園 本節目沒有涉及任何業配,為符合法規特別秀出「安富不動產仲介經紀有限公司」南縣字(91)第00092號楊俊利 歡迎大家加入Line群組討論👇👇👇 ...
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【防疫萬全,運動安全💪】
#團課限額開放 #你各位還不動起來嗎
成吉團課防疫,就要你沒藉口不運動😎
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📌空中瑜珈因應防疫,故不開放課程
📌開課老師每七天快篩,證明上傳雲端
📌課程人數縮減為總人數1/2人數容留
地上間距1.5-2公尺距離,飛輪採梅花座
📌有氧課未標記人數課程,上限為12人
飛輪課程上限為16人
萬全防疫,安心放心,·不要再找藉口不來囉~
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新莊林老師 在 小新新講 Youtube 的最佳解答
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新莊林老師 在 TSD鐵四帝文化藝術創意團隊 Youtube 的最佳貼文
「 拍攝紀錄片-第一集 」
虎爺傳奇 五虎將 | 將首街舞微電影 台灣首創官將首X 虎爺題材
感謝各位 #鐵粉 以及 #親朋好友的支持
虎爺傳奇 五虎將 | 將首街舞微電影 廣受大家喜愛
鐵四帝團隊所有成員在這獻上最真摯的感謝
這部 第一集的紀錄片,記載了我們拍片過程的種種
拍攝一部作品非常辛苦,陸續都會再上傳其他集數,
好讓大家可以一起參與這部片心路歷程
一部完整的微電影,他背後的辛苦才是最值得去探討的
期望大家可以撥空個十分鐘
看完這支紀錄片,一起來參與這部微電影背後的精彩
感謝大家。我們會繼續努力,將台灣文化、傳統文化、廟宇文化
以及台灣最美的元素傳承下去。
P.s:
接下來我們會有 「五虎將-將首街舞」的謝神感恩
一個具有意義的還願演出,陸續會再粉絲專頁提供消息資訊
大家再好好的期待一下。到時也期望您能來現場支持欣賞演出
感謝大家
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導演 余 佳 倫
出 品|鐵四帝文化藝術團隊
舞 監|余佳倫
製 片|谷芯茹
攝 影|比爾牛
演員名單
黃虎將軍 | 余佳倫
黑虎將軍 | 陳浚倫
紅虎將軍 | 林毓茹
綠虎將軍 | 黃冠傑
白虎將軍 | 廖育槿
舞蹈設計
舞蹈總監|余佳倫
音樂設計|余佳倫
舞蹈編排|余佳倫
舞蹈設計|余佳倫
街舞組合設計|余佳倫 陳浚倫 林毓如 黃冠傑 廖育槿
工作人員名單
編 劇|余佳倫
副 導|比爾牛
製 片|谷芯茹
演員製片 |洪櫻芳
生活製片 |陳亞苹
場 務|余佳倫
傳統文化顧問老師:林自賢
傳統文化服裝設計:陳光隆
新莊地藏庵頭前庄官將首顧問老師:林家聖 陳志偉 李冠杰
攝 影|比爾牛
攝 助|球球
燈 光|球球
側 拍|70
花絮側錄 |70
花絮剪輯 | 70
花絮字幕 |佳倫
美 術|70
美術助理 |余佳倫
道 具|余佳倫
服 裝|余佳倫
宣 傳|余佳倫 吳仕邦 郭書瑞 陳浚倫 林毓茹
黃冠傑 廖育槿 谷芯茹 陳亞苹 洪櫻芳
公 關|余佳倫 吳仕邦
文 宣|郭書瑞
海報設計 |70
視覺設計 |70
虎爺傳奇-五虎將 主題曲
天虎大將軍
詞:比佛利 曲:吳俊宏
主唱:黃文星
製作人:比佛利
編 曲:荒山亮
混 音:阿耀
感謝石碇伏虎宮 提供音樂創作使用
特別感謝
比爾牛影像 、PARTY變裝、You&Me Dance life、新莊地藏庵、
新莊地藏痷頭前庄官將首、石碇伏虎宮、北桃園金虎爺、將容文創
拾號一樓咖啡館
特別感謝贊助:
鄭翰婷、郭沛沛
#紀錄片
#用舞蹈推廣文化
#創意讓世界看見台灣
#石碇五虎宮
#新莊地藏庵
#一路支持我們的朋友
#廟宇文化的老師前輩們
#鐵四帝團隊的每位同仁
#祈福世界疫情漸緩
#鐵粉
#虎爺傳奇
#五虎將
#還願
#謝神演出
新莊林老師 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「毅響添開管樂團」創團音樂會介紹
訪問:劉之傑 指揮、周禮群 小編
毅響添開管樂團,由「恆毅中學」與「開南商工」之校友管樂團合併,取「異想天開」諧音,擷二校校名各一字組合成團名,即不畏俗事、心隨意動、勇於築夢的概念。
並不是所有人都一直堅持著年少時期的音樂夢,除了少部分繼續深造後,成為專業音樂老師或任職三軍軍樂隊和示範樂隊的團員,大部分人進入社會服務,於各行各業各自打拼,難忘當年於母校參加樂隊,訓練、表演所奠定之濃厚情誼,兜了一圈,經由網路社群媒體串聯,團員們紛紛歸隊。
重拾樂器,起先甚至連指法都忘了,但是在相互鼓勵與持續不懈的練習下,自信心開始從零慢慢向上累加。每周一次的團練和慈善義演、嘉義管樂節等演出,我們如兄弟姊妹般相互扶持,儘管團員年齡分布橫跨一甲子,因為熱愛音樂,我們不分彼此。後來,接二連三的,又有來自他方的音樂人陸續加入毅響添開,他們都說,喜歡這個樂團的氣氛。
特別感謝恆毅中學陳海鵬校長、洪金水校長、恆毅之友會黃桂芳前理事長及許耀堂理事長,以及開南商工邢文斐校長、林冠宏前團長與蕭智文負責人,毅響添開管樂團在諸位的鼎力支持下成立,於恆毅中學提供之專業樂團練習室,每周六進行合奏與分部練習,讓我們得以靠著音樂和人情味,度過一道道生命的高低起伏。
音樂,在無憂無慮的學生時代是課餘嗜好,在磕磕碰碰的人生旅途中更是靈魂良藥。毅響添開管樂團的團員們在樂曲中為彼此增添顏色,希望能承先啟後,將美好旋律帶給世人,並延續世代傳承的使命。我們廣邀各界愛好音樂演奏的朋友們共襄盛舉,為臺灣音樂界注入更多泉源,奏出更燦爛輝煌的樂章。
演出單位:#毅響添開管樂團
演出時間:2021/5/15(六) 19:30
演出地點;新莊文化藝術中心 演藝廳
樂團指揮:劉佑民
演出曲目
Blue Ridge Saga James Swearingen
藍色山脈傳奇
The Lion King Soundtrack Highlights Arr. by Calvin Custer
獅子王
Backdraft Arr. by Masato Miokoin
浴火赤子情
Memory from “Cats” Arr. by Naohiro Iwai
回憶-音樂劇“貓”-薩克斯風協奏曲
Interval 中場休息
Majestia James Swearingen
莊嚴序曲
My Way Arr. by Naohiro Iwai
奪標
Theme from Schindler’s List Arr. by Calvin Custer
辛德勒的名單-小提琴協奏曲
Cinema Paradiso Arr. by Robert Longfield
新天堂樂園-小提琴協奏曲
Lover Arr. by 杉浦邦弘
愛人
Pirates of the Caribbean Symphonic Suite Arr. by John Wasson
神鬼奇航交響組曲
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