[針灸漫談-腸腸肩頸痛]
#開學了
🥺背包好多書肩膀不舒服的你
😫阿嬤煮好多東西要你帶回宿舍
🤔背包那麼重你知道背包怎麼背嗎
😎順路經過的小腸經幫你舒緩肩頸喔
😱背包重量對你脊椎的影響:
有研究發現,當我們的"龍骨"(脊椎)保持在他最自然的曲線下時,所承受的力量相當於我們所乘載重量的7.2倍;但當我們身體前傾約20度,脊椎所承受的力量,會增加到11.6倍。(所以說,維持良好的姿勢是多~~~麼重要!而且還要搭配適度的休息或伸展)
😱背太重會怎樣:
背得太重將背包的重量都壓在肩膀上,會影響我們肩關節的活動度,而為了要承受比較大的重量,我們的身體會較前傾,會導致胸肌較為緊繃,頸椎受到壓迫,背部痠痛,有些人長時間背重物,也會有手覺得麻麻的感覺。久了也會產生難看的體態,像是烏龜頸等等。
🤨背包重量要怎麼樣才合理呢?
一般研究結果建議,背包重量落在體重的10%-15%左右以內,是較適合的情況,最高不要超過25%。(例如:一個體重30公斤的小朋友,背包重量大約在3~7.5公斤以內)
(這樣看起來上了大學的我們可以選擇影印單一章節去上課即可,或是買一台Ipad就可以解決問題,反而是正在發育的高中以下的小朋友好像不太能避免書包背很重的狀況呢!)
所以四物所要告訴大家!
😁背包怎麼背:
1.雙肩背包>單肩。
2.背包建議要貼著背。可以藉由適度的縮短背帶長度,讓背包與背部貼合,這樣可以放鬆肩膀的壓力。
3.選擇較寬的背包背帶。有研究針對20kg的背包,大概背帶寬度達到7-8cm,才能使得落在肩膀的壓力降到建議值以下(不過背帶寬好像不太時尚,但是我們還是可以看場合穿搭呀!像是去學校就以舒服為主,出去玩,可以背得比較輕,那背帶寬度就可以稍減一些。)
4.如果真的很重,多多利用背包所附的腰帶吧!(利用我們的核心肌群來減輕肩頸的負擔)
--有經過肩頸的小腸經路過--
小腸經的循行:
主線部分:從小指外側開始,沿著手掌,經過腕部及尺骨高起的部分(養老),接著沿尺骨下緣,出於手肘內側(小海),再向上沿上臂後外側,經過肩關節,肩胛骨,交會於肩上,往前進入缺盆(鎖骨上窩),絡于心,沿食管,通過膈肌,到胃,屬於小腸。
支脈部分:從鎖骨往上沿頸部兩旁,經過臉頰,到外眼角,再向後進入耳中。
另一支脈:從臉頰分出,上向顴骨,沿鼻旁到內眼角,和足太陽膀胱經相接。
🤗肩頸痛,怎麼做可以舒緩呢?(貓式可以放鬆小腸經循行經過的肌肉)
🐈貓式+🐄牛式,幫助你放鬆硬梆梆的肩頸背。怎麼做看圖片更清楚喔!
(其實肩頸痛不只有小腸經的問題,有時候也跟三焦經,或是胸前的肺經等等有關,所以貓式+牛式可以讓你更全面的放鬆自己喔!)
--背很重的心理因素--
Oh!這周末要回家了,回家好像也沒什麼事做,還是帶個幾本書回家看好了!(是不是你也這樣做過呢?)
🌝通常,很大很大的機率我們一定會把書原封不動的背回宿舍。所長說:放過自己(的脊椎)吧!好久沒回家了,可以多陪陪爸媽聊聊天唷。(反正你也一定沒看書)
現在 Gaston Luga 提供給我的所友們一組85折的折扣碼,只要使用這組折扣碼就可以購買網站內的任何一款背包就算品牌環保袋喔!!!
而這組厲害的折扣碼就是!!!
【85折優惠碼:cminstitute】
來網站:https://gastonluga.com/tw/(全球免運,免費退換)
#anywherewithGL #GastonLuga #walkwithGL
參考資料:
1.Perrone, Michelle, The Impact of Backpack Loads on School Children: A Critical Narrative Review, International journal of environmental research and public health 2018
2.Kenneth K Hansraj 1, Jonathan A Hansraj 1, Marcia D Griffin-Hansraj 1, James Kiernan 1, Niro Subesan 1, Bogdan Firtat 1, Alaa Elsisi 1, Backpack Forces on the Spine, Surgical technology international 2018
3.Thomas W. Myers, 解剖列車
#開學 #背包 #書包 #學生 #上學用品 #肩膀 #肩頸痠痛 #肩頸按摩 #中醫 #經絡 # 針灸 #小腸經 #穴位 #穴位埋線 #物理治療 #瑜珈 #貓式 #牛式 #yoga #貓
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】 線上課程募資開始囉! ►https://hahow.in/cr/katiendrho 瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果,進而改善身體上的不適!再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群,讓我們從最基本的觀念開始扎根,使小病不用...
小腸經穴位 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈】
線上課程募資開始囉! ►https://hahow.in/cr/katiendrho
瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果,進而改善身體上的不適!再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群,讓我們從最基本的觀念開始扎根,使小病不用看醫生,學會自我照顧!
▌八個單元,共 240 分鐘的練習。
以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根,再延伸至流動序列,並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季:腎膀胱經,舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天,對症下藥改善你的身體問題,這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位,在正確的體位練習中,結合節氣的變化,讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
▲ 5/6-6/4 募資期間購買課程均可獲得:
Wishing Bubble|時尚運動品牌 85 折優惠
樂木集|沒有中藥味的漢方茶 60 元折扣碼
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
小腸經穴位 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
◆〈播出時間 〉
首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w
◆談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi
-------------------
足部的健康您注意到了嗎?371集我們介紹了足部經絡三條陽經即胃經、 膽經 、膀胱經的穴道保健,還有腳底按摩與健康的關係,而這一集介紹了足部的三條陰經就是脾經 、肝經 、腎經,以及腳底十大反射區的作用與按摩法。
這一集我們邀請到兩位嘉賓,一位是新北市土城合安中醫診所院長曹雅惠醫師,另一位是足部養生專家新北市腳底按摩工會理事長翁世峰先生來到現場告訴我們足部的養生奧秘。
這一集內容主題如下:
1.足部三條陰經及其重要穴道:
湧泉穴: 散熱生津、精力旺盛
大敦穴: 疝氣、子宮下垂、婦科疾病
太衝穴: 過度緊張、內分泌問題
行間穴: 肝火太旺、高血壓、青光眼
太白穴: 緊張腹瀉、便秘
太谿穴: 腸胃吸收不好、容易水腫
2.增加睡眠的腳底按摩法
3.腳底重要反射區的位置及按摩要領
分四大區:
(1).頭部
眼睛反射區
(2).胸腔
肺和支氣管反射區
(3).腹腔
胃、胰臟、十二指腸、大腸、小腸反射區
(4).臀盆腔
4.腳背上有不少淋巴腺的反射區,在透過紓壓過程中,可以減緩疲勞、增加免疫功
(1).胸部淋巴胸乳部 :產後媽媽增加泌乳量
(2).耳迷路反射區:容易暈車的人透過按摩此區可以舒緩暈車不適感
5.水腫如何透過腳部按摩?
6.預防膝蓋退化,如何透過腳部按摩?
7.腳底按摩及穴位, 需要注意的事項
小腸經穴位 在 NTDHealth Youtube 的最佳貼文
http://www.pcstore.com.tw/ntdtvapshop 想學各類中醫知識(如穴道穴位)、中醫療法、中醫保健與中醫調理治療之法的觀眾朋友,新唐人亞太電視台提供一系列認識中醫專題性的DVD,有興趣者可至我們PC Home 商城訂購
中醫把我們身體的整個的結構分成為十二個經絡,那麼看病的時候是根據你當時狀況的十二經絡的哪一條經絡有病,或者是五臟六腑的哪一臟腑有病,有什麼樣的病,有因為陰陽表裡、虛實寒熱的哪一種情況,然後來決定怎樣治療,那麼中醫它的這個十二個經絡,曾經我在這裡跟大家介紹過,這十二個經絡就是肺,就是肺經、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝這十二條經絡,這十二條經絡分布在我們身體上面有陰有陽,那麼它們互相之間都有一定的關係,而這十二條經絡,我們從中醫的觀點來看,我們可以根據不同的方式,不同的治療法來治療它,當然我們可以利用中醫藥,也可以用針灸,也可以用按摩、推拿導引各種方式。
因為中國醫學再過去曾經把它分成為十三科,包括了內科,包括了外科、傷科、婦科、小兒科等等一共有十三科,其中有一個針灸科,還有一個叫做傷科,骨科的都對於經絡非常非常的重視,經絡就是這十二個經,它裡頭有一些穴道非常的重要,這幾個穴道都是能夠治療整個身體全部的毛病的。
我們身上穴道有三百六十幾個 那麼每一個鄰近地區的 例如說在這個地方有個頭維穴 或者在這裡有個睛明穴 那麼頭維穴呢就是治頭維附近的病 或者睛明穴就治睛明附近的病,這個是在身上的穴道只能夠治這些,就是治的非常的侷限,可是有一些穴道它不是侷限性的,它可以從這裡就可以治到那邊,就治的很遠,叫遠道治病,那麼這種穴道在手腳上面,各有每一條經絡,各有五個,這五個就稱之為五俞穴,這五俞穴就是井、滎、俞、經、合,那麼有十二個經絡,那麼就有五乘以十二,也就是有六十個穴道,這六十個也就是每一個經的五俞穴,都是極其重要的,它能夠治這個經絡裡頭的所有的病,而且因為這五個俞穴,它們又有它們自己的五行,因為有五行,就有五行相生相剋等等的關係,以至於能夠治更多的疾病了。
http://youtu.be/Vdmll57arF0
本頻道由:新唐人亞太電視台http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處:新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
小腸經穴位 在 小腸經井穴是少澤穴,位於手小指末節尺側 - Facebook 的推薦與評價
小腸經穴位 :少澤穴,前谷穴,腕骨穴,支正穴。 按摩時間:未時,13〜15點之間。 動作要領:面對太陽方位,各按壓5分鐘左右。 主治:頸椎病,耳鳴,目 ... ... <看更多>