跳繩連續打卡22天行動 ~ #day1
跳繩真的是很好的運動,研究指跳繩10分鐘就等於慢跑30分鐘,1小時可燃燒700~1000卡路里。
我雖然一直有跳繩,但從沒連續的跳
所以!我從今天開始會大家每天打卡22天,一齊跳到明年😆
我知道很多朋友,沒有運動習慣,一開始真的可以先從10分鐘作為目標開始!
重點:
👉🏻認真跳
👉🏻中間太累可休息20秒
我每200下都會休息,App每100都有發聲報數...例如很累...到了750下就想「再50下就休息了!」這樣時間一下就過了
👉🏻跳的慢沒關係,每個人都有自己的步伐,只要認真跳完10分鐘,每天跳,會進步的❤
智能跳繩器新品73折+免運,限量200套
這邊找:https://happyeatfit.com/
#家裡空間不足的,可以用無繩球(是送的)
#別說10分鐘擠不出來
#聽說孫儷也愛跳繩
#她說一開始只能500下後來可以1800下
最近有些買了智能跳繩的朋友
跟我分享了很多感受👉🏻「好玩!」「好有feel」「好累」「爆汗超正點!」等等等....
我很開心! 我們來一齊努力吧💪🏻
#歡迎有在努力的一同打卡❤
同時也有763部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Q力伊萊,也在其Youtube影片中提到,#伊萊 #伊菲 「英文輕鬆學起來」 前陣子媽媽我接觸到一款蠻值得推薦的英語APP👌 它是來自英國授權知名卡通 #海底小縱隊 ✅直接跟母語系老師進行線上AI一對一的學習😉 ✅還有英文版的《兒童情商課程》讓孩子能藉由動畫去學會如何 幫辛苦的媽媽們整理家裡!(妹妹不要搗亂我就心滿意足了)🤣 雖然說兄妹...
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超邪惡!!! 宵夜必吃油脂滿滿黃金烤腸🐮
呢度有無人中意食烤腸🙋🏻♀️🙋🏻♀️
話說我本身係對烤腸完全零興趣,怕會有怪味,也不怎麼吃內臟,但上星期和朋友吃完這間後完全改觀!🤤🤤
油脂滿滿的牛小腸烤過後外脆內軟而且超級香!店員會用吐司吸走油份減少油膩感,推薦大家可點烤腸拼盤,一次過試齊烤 牛小腸 곱창 大腸 대창 牛皺胃 막창,烤到金黃的牛小腸真是有一種獨特的香味,超好佐酒🍻
江水烤腸 강수돌곱창
地址: 서울 마포구 서교동 358-136
電話: 02-338-2866
營業時間: 15:00-24:00 (每月第1,第3個星期一休息)
App內地圖看位置
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【韓國必吃】3間你一定要知道的 8000krw以下韓國一人遊餐廳!:https://youtu.be/AOZn6S3I3zg
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讀書讀書,還記得小時候最討厭課本了...
但是對於各種課外讀物卻十分有興趣
一直到有小孩以前,
還是希望自己能多看書,
現在有了很方便的APP,
讓生活中養成閱讀習慣更容易!
#HyRead電子書
#眼睛也要多休息
#APP手札
休息app 在 Q力伊萊 Youtube 的精選貼文
#伊萊 #伊菲
「英文輕鬆學起來」
前陣子媽媽我接觸到一款蠻值得推薦的英語APP👌
它是來自英國授權知名卡通 #海底小縱隊
✅直接跟母語系老師進行線上AI一對一的學習😉
✅還有英文版的《兒童情商課程》讓孩子能藉由動畫去學會如何
幫辛苦的媽媽們整理家裡!(妹妹不要搗亂我就心滿意足了)🤣
雖然說兄妹倆已經擁有母語系家庭的優勢☺️
但平常媽媽想要休息
阿爸也不在的時候
孩子們也還是能能在玩樂的狀態下維持自身的英語能力或是獲得更多學習的機會
這時不論是用手機或是IPAD來操作都非常方便
像是APP中的3D繪本課程
哥就常帶著妹妹一起閱讀外
他們也超喜歡錄製成的自己版本的繪本聲音😆
App裡還有《遊戲測評課》
用孩子們喜歡的遊戲方式
選擇喜愛的動畫人物進行比賽,邊玩邊學習👌
他們在使用app的時間
媽媽就可以在旁邊放空啦🤪
當然有空也可以在app裡的《手工藝術課》這個單元跟孩子們一起做做有趣美工
可以跟孩子一起練習聽力跟增進親子互動喔❤️
裡面有非常多的教學可以參考,
線上AI老師也可以帶著一起做
伊萊媽我大力推薦你們下載體驗看看
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課程報名連結這裡去
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也可以掃描影片的QRCODE或
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休息app 在 May Fit Youtube 的精選貼文
居家20分鐘蜜桃臀訓練 (含伸展&暖身)
Side to side banded squat 阻力深蹲螃蟹走
Banded Monster walk 怪獸行走
Banded squat pulses 深蹲跳頓
Standing banded abduction 站姿阻力開合
Rest 休息一下
1 & 1/2lunge(right) 1又1/2跨步蹲(右)
1 & 1/2lunge (left) 1又1/2跨步蹲(左)
Side lunge pulses (right) 側跨步蹲停頓(右)
Side lunge pulses (left) 側跨步蹲停頓(左)
Banded Rainbow lunge (right ) 阻力彩虹跨步蹲(右)
Banded Rainbow lunge (left) 阻力彩虹跨步蹲(左)
Rest 休息一下
Banded Frog pump 阻力青蛙臀橋
Single thrust + hold(right) 單腳臀橋 + 停留(右)
Single thrust + hold (left)單腳臀橋 + 停留(左)
Banded side lying hip abduction+ hold(right) 側躺阻力開腳 + 停留(右)
Banded side lying hip abduction+ hold (left)側躺阻力開腳 + 停留(左)
Rest
Fire hydrant into leg lift (right) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses(right) 驢子抬腳停頓(左)
Fire hydrant into leg lift(left) 小狗抬腳變化型(右)
Donkey pulses (left) 驢子抬腳停頓(左)
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粉嫩運動服 來自 @flesactive
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Jumper Keellu, Someone Else & TH3 DARP - Above (feat. Coal Blaak) - https://thmatc.co/?l=97A9A957
Music by Tiana Kocher - FWU - https://thmatc.co/?l=06E10B2B
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=E54B69E3
Music by KINGDM - Edge - https://thmatc.co/?l=83D1208B
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=7C4658AA
Music by Jennifer Zhang - Talking Loud - https://thmatc.co/?l=8BEA2A3C
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=AEDB6AE5
Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=AB08A5EB
休息app 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
嗨大家好我是May~ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群,以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 !
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Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
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在開始今天的訓練之前,想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源!
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程 彼此互相加油打氣 跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
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Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
休息app 在 【APP分享】找休息旅館必備~~《休息快搜》 - Mobile01 的推薦與評價
這一款APP就是為了「當你需要休息的時候!」可以馬上找到休息的旅館ex: motel 精品商旅...(什麼情況需要休息就請自行發揮 ) ... <看更多>
休息app 在 休息快搜- 找休息最好app - 首頁| Facebook 的推薦與評價
休息 快搜- 找休息最好app 。 363 個讚。使用QK休息快搜,馬上就可以找到在您現在位置附近的休息好去處,包含了汽車旅館、商務旅館,使用我們免費的APP,查詢旅館評價, ... ... <看更多>
休息app 在 [情報] QK休息快搜APP-分享我做的APP - 看板Motel - 批踢踢 ... 的推薦與評價
大家好!之前一直有人問iOS什麼時候會有
雖然隔了很久,但終於可以告訴大家現在推出iOS版本啦!
在android已經有四萬多下載了,每周也有2000多人在用呢!(需求也不小阿XD)
iOS跟android功能相同,主要功能為如下:
1. 隨時搜尋您所在位置附近可供休息的旅館
2. 直接查詢該旅館評價或在google上其他人心得
3. 立即撥號到該旅館詢問是否有空房
4. 立即導航到該旅館享受舒適的休息時光
5. 支援關鍵字搜索,可以打入旅館名稱或地名
下一步是空房即時顯示,可以看到四周哪一間旅館目前有空房
當然,這需要跟旅館洽談,所以還不知道是否會順利囉!希望可以順利啦啦啦!
請大家可以下載試試看,並順手給個五星評分吧!
軟體連結:https://goo.gl/AzrZna
另外我在iOS版有推文抽兌換券的活動,可以去看下喔!
歡迎提供我使用的建議及你希望的功能!
※ 引述《punyu (ppuu)》之銘言:
: 大家好!
: 在這邊打個小廣告(其實也不算廣告啦,沒有營利...)
: 小弟今年4月時曾經PO了篇文章 第#3278篇
: 就是因找不到旅館而把網路上的MOTEL資料匯到了Google map上
: 因朋友的幫忙 加上一點點好玩 業餘地下班來做
: 真的完成了APP呢 不過僅在Android上(iOS有點困難ㄟ....)
: 在此分享給大家!當然更希望大家能多給我意見,還有幫忙填寫好評
: 九月默默上架,沒有任何宣傳(這應該是第一篇吧),也有千人下載了耶...(感動)
: QK休息快搜:MOTEL、汽車旅館、商旅、旅館休息搜尋
: https://goo.gl/7PU8gR (Google Play連結)
: 此APP目前支援的功能很單純,
: 1. 即時定位並地圖搜尋周圍的休息旅館
: 2. 搜索後可以看到價格資訊並即刻撥號、導航、還有google心得文
: 3. 關鍵字搜索並依距離排序(旅館名稱或路名或地址都可以)
: 自己在使用上覺得蠻方便,缺了功能但現在無法完成
: 1. 評論及評分(要使用的人夠多呀..實在沒把握增加了誰會評論)
: 2. 旅館內有那些設備(卡拉OK、按摩椅、VOD?? 這個資料有點難完整)
: 3. 即時有房訂位(這應該是最難 當然也是最後想做的 那可能就會營利了吧XD)
: 知道有些不足,但還是希望對大家有幫助到
: 更希望的真的是,能夠給我一些意見建議
: 謝謝大家了
: 容我再貼一次
: QK休息快搜:MOTEL、汽車旅館、商旅、旅館休息搜尋
: https://goo.gl/7PU8gR (Google Play連結)
: 支持的話給我個評分吧!謝謝
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